Зазвичай усі говорять про те, які фрукти корисні. Але якщо говорити навпаки? Який фрукт найменш корисний? Яблуко, ківі чи щось інше? Ви напевно чули, що для здоров’я загалом потрібно прагнути їсти якомога більше фруктів.
Так, це дійсно так. Але, якщо ви хочете отримати максимальну користь, варто обмірковувати те, що ви кладете собі до рота. WomanEL розповість, який же фрукт є останнім у списку найкращих «енергетичних» фруктів і овочів.
Який фрукт найменш корисний: думка експертів
За даними Центру з контролю і профілактики захворювань США (CDC), найменш корисним фруктом з усіх фруктів-енергетиків є білий грейпфрут. Він набрав 10,47 бала в рейтингу агентства, тоді як водяний крес отримав 100 балів.
Але це не означає, що білий грейпфрут жахливий. Просто він не володіє такою поживною цінністю, як деякі інші фрукти, що потрапили до цього списку.
«Немає абсолютно ніяких недоліків у вживанні білого грейпфрута», – каже дієтологиня Кері Ганс. «Незважаючи на те, що він опинився в самому низу таблиці поживної цінності, складеної CDC, він, як і раніше, є хорошим джерелом потужних антиоксидантів і протизапальних властивостей».
У білому грейпфруті багато поживних речовин, каже експертка з харчування Джессіка Кордінг. За даними Nutrition Value, він особливо багатий на вітамін С.
«Білий грейпфрут все одно принесе вам багато користі для здоров’я, просто не в такій кількості, як деякі інші фрукти», – каже Кордінг. «Це не робить білий грейпфрут поганим».
Боретеся зі стресом і шукаєте натуральний засіб від тривожності? Випийте один із цих видів чаю.
Які ще фрукти є менш корисними для здоров’я?
Формально фрукти вважаються корисними в принципі. Але є кілька фруктів, які в списку CDC перебувають трохи вище білого грейпфрута. До них належать:
- Ожина;
- Рожевий і червоний грейпфрут;
- Лайм;
- Апельсин.
Знову ж таки, ці фрукти не шкідливі для здоров’я. Просто вони менш поживні, ніж деякі інші.
Чи можу я, як і раніше, їсти білий грейпфрут?
Якщо білий грейпфрут – ваш улюблений фрукт, Ганс каже, що ви можете продовжувати його їсти. «Будь-який фрукт, який вам подобається і який ви будете їсти регулярно, – це той фрукт, який не варто обмежувати», – каже вона.
Якщо ви шукаєте інші способи з’їсти білий грейпфрут, Генс радить очистити його від шкірки і їсти, як апельсин, або вийняти окремі частини і кинути їх у салат. Кордінг також радить їсти білий грейпфрут – та й будь-який інший фрукт – разом із білком і жиром, щоб підтримати стабільний рівень цукру в крові.
А ви знали, що є фрукти, які багаті на білок? У це важко повірити, але ось який із них варто вам їсти.