Хоча чай, можливо, відіграє другу роль після кави, він, як і раніше, є одним із найпоширеніших напоїв на планеті. Якщо ви прагнете знаходити хвилини спокою протягом дня, ритуал заварювання гарячої чашки може бути терапевтичним сам по собі. Але ви можете подвоїти користь, обравши особливі чаї з розслаблювальними властивостями. Наприклад, зелений чай із жасмином: але яка його користь?
WomanEL поділиться думкою дієтологів про його переваги, а також розповість, чи можна пити його щодня.
Чай зелений із жасмином: яка користь для здоров’я
Як і в інших чаях, у жасминовому чаї немає ні калорій, ні жиру, ні білка (якщо тільки ви не додаєте в нього молоко і цукор). Оскільки жасминовий чай зазвичай готують на основі листя зеленого або чорного чаю, у кожній чашці зазвичай міститься деяка кількість кофеїну.
Конкретна кількість залежить від марки чаю, способу його приготування та об’єму напою. Але для орієнтиру можна сказати, що в одній чашці завареного зеленого чаю зазвичай міститься близько 29 міліграмів кофеїну.
Ось які переваги для здоров’я дає цей чай:
- Багатий на антиоксиданти. Жасминовий чай – багате джерело антиоксидантів, таких як катехіни, тип поліфенолів, які сприяють зміцненню здоров’я. Катехіни мають протизапальну дію і знижують окислювальний стрес, тим самим зміцнюючи ваш захист від хвороб і сприяючи довголіттю.
- Сприяє травленню і балансує роботу кишечника. Дослідники 2022 року дійшли висновку, що жасминовий чай може слугувати функціональним напоєм для боротьби з дисбактеріозом (тобто дисбалансом кишківника) поряд з іншими засобами, сприятливими для кишківника.
- Покращує настрій і психічне благополуччя. Аромат жасмину заспокоює нервову систему, тим самим покращуючи настрій і знижуючи стрес.
- Він бадьорить ваш мозок і тіло. Жасминовий чай містить помірну кількість кофеїну – зазвичай від 25 до 50 мг на чашку. Він може підвищити пильність і рівень енергії.
- Підтримує колір обличчя. Жасминовий чай сприяє здоров’ю шкіри, знімаючи запалення. Результат: чистіший, сяючий колір обличчя і, можливо, навіть призупинення ознак прискореного старіння.
Усі ми хочемо знати, як прожити довге життя. Виявляється, є продукти, які підвищать ваші шанси на це.
Жасминовий чай корисніший, ніж зелений?
За словами дієтологині Емі Шапіро, і жасминовий, і зелений чай містять кофеїн, антиоксиданти, заспокійливі речовини та безліч корисних властивостей – від поліпшення травлення до підвищення настрою.
Хоча жасминовий чай має ароматерапевтичні властивості, зелений чай має невелику перевагу за іншими параметрами. «Зелений чай, як правило, містить більше антиоксидантів, зокрема катехінів, особливо у високоякісних сортах, таких як матча», – пояснює вона. «Зелений чай також містить L-теанін, який сприяє розслабленню без сонливості». Щоб отримати найкраще з двох світів, купіть зелений чай із жасмином.
Чи можна пити жасминовий чай щодня?
«Жасминовий чай загалом визнано безпечним. Однак, щоб визначити, чи підходить він вам, найкраще подумати про те, наскільки ви чутливі до кофеїну», – ділиться дієтологиня Умо Каллінз. Вона радить проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, що він може негативно вплинути на стан вашого здоров’я або взаємодіяти з будь-якими ліками.
Якщо у вас проблема з кишківником, у цьому допоможуть й інші чаї. Ось кілька найкращих варіантів.