Существует множество различных способов сохранить здоровье сердца. И одним из наиболее важных является наполнение тарелки питательной пищей.
WomanEL хочет рассказать об исследовании, которое назвало несколько овощей, которые особенно важны для здоровья сердца:
Что есть для здоровья сердца
Исследователи обнаружили, что потребление большого количества овощей семейства крестоцветных, может помочь предотвратить прогрессирующее заболевание кровеносных сосудов у пожилых женщин. Особенно это касается брокколи, брюссельской капусты, цветной капусты и капусты.
Это достигается за счет предотвращения накопления кальция в кровеносных сосудах, что позволяет сердцу поддерживать циркуляцию крови по всему телу. Это важно, т.к. из-за его накопления также часто происходят инсульты и инфаркты. Если свести к минимуму его накопление, можно снизить риск указанных проблем.
Авторы исследования говорят, что у пожилых женщин, потребляющих большее количество овощей семейства крестоцветных каждый день, меньше шансов получить обширную кальцификацию аорты.
Те, кто ел более 1/4 стакана приготовленной на пару брокколи или 1/2 стакана сырой капусты в день, на 46 процентов реже испытывали опасное накопление кальция. Данные сравнивались с теми, кто ел мало или совсем не ел крестоцветные овощи.
Одна особая составляющая, которая в изобилии содержится в овощах семейства крестоцветных, – это витамин К. Он может участвовать в подавлении процесса кальцификации, происходящего в наших кровеносных сосудах.
Как применить это в жизни?
Конечно, всё вышеупомянутое не означает, что теперь вам нужно есть лишь эти продукты. Наше питание должно состоять из разнообразных продуктов. Но было бы хорошо добавить в рацион, к примеру, капусту. Ваше сердце вам за это скажет спасибо.
Ранее мы также делились мнением кардиолога о том, какая тренировка нужна всем после 50 лет.