Продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара могут действительно испортить вашу пищеварительную систему. Многие из них также содержат меньше необходимых витаминов, питательных веществ и больше калорий. Это – еще одна причина держаться от них подальше.
WomanEL хочет рассказать о таких продуктах – частых виновниках вздутия живота:
Молочные продукты
Молочные продукты могут вызвать проблемы у людей с непереносимостью лактозы. На самом деле мы естественным образом вырабатываем меньше необходимого пищеварительного фермента лактазы с возрастом.
Если вы регулярно употребляете молочные продукты, попробуйте отказаться от них на несколько дней и посмотреть, как на них отреагирует ваше тело.
Искусственные подсластители
Обработанные продукты с добавлением сахара, особенно с искусственными подсластителями, могут серьезно навредить кишечнику, вызывать газы и вздутие живота.
Белая мука
Продукты, приготовленные из белой муки, такие как белый хлеб, белые макароны и белый рис, содержат относительно мало клетчатки. Их потребление может ухудшить ваше пищеварение.
Вместо этого ешьте больше продуктов с клетчаткой (цельное зерно, фрукты и овощи). Это может способствовать здоровому регулярному опорожнению кишечника.
Сладкая газировка
Если вы пьете её довольно часто, это, вероятно, причина вашего вздутия живота или проблем с пищеварением. Замените её на газированную минералку с небольшим количеством сока лимона или лайма.
Алкоголь
Алкоголь может также повредить пищеварительный тракт. Исследования показали, что он наносит ущерб полезным бактериям в кишечнике. Всегда старайтесь сочетать один стакан или порцию алкоголя с одним стаканом воды.
Фастфуд
Он часто содержит высокий уровень нездоровых жиров, таких как насыщенные и трансжирные кислоты. Они вызывают воспалительную реакцию в организме.
Ранее мы также рассказывали о том, как предотвратить стрессовый запор и диарею. Они действительно существуют!