Первое, что эксперт по питанию Бриджит Зейтлин считает необходимым сделать сразу после пробуждения, невероятно просто. Пейте воду. Вода является важным питательным веществом. А это означает, что наш организм нуждается в ней, но не может производить ее самостоятельно. Поэтому мы должны получать ее из своего рациона.
Вода играет огромную роль в нашем настроении, познании, массе тела, здоровье кожи и температуре тела, – пишет WomanEL.
Сколько пить воды утром после пробуждения?
Зейтлин рекомендует выпивать не менее 230 мл или 470 мл воды перед завтраком и постоянно пить воду в течение дня.
Бриджит считает, что лучше избегать газированной воды. Газированная вода может вызвать вздутие из-за пузырьков. Это также может оставить у вас ложное ощущение «сытости» из-за пузырьков воздуха, из-за чего вы можете не съесть достаточно завтрака и рано или поздно почувствуете голод.
Почему так важно пить 1-2 стакана сразу после пробуждения
- Это помогает повысить мощность вашего мозга. Обезвоживание ассоциируется со снижением бдительности и повышенной сонливостью и замешательством.
- Некоторым людям кажется, что стакан воды утром «будит их тело» и готовит их к завтраку.
- Улучшает настроение. Когда мы обезвожены, мы становимся капризными и более раздражительными.
- Если у вас сухая кожа или вы выпили алкоголь накануне вечером, вода поможет вернуть вашей коже более здоровый вид.
Ранее мы также рассказывали о том, что лучше для потери веса: овсянка или мюсли на завтрак.