Щитовидная железа расположена в основании шеи и отвечает за выработку и высвобождение гормонов трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эти химические вещества принимают непосредственное участие в регулировании обмена веществ, веса, уровня энергии, настроения и состояния волос.
Гормоны щитовидной железы также влияют на многие другие гормоны в вашем организме, включая гормоны стресса – кортизол и адреналин, которые производятся и выделяются надпочечниками, а также гормоны, вырабатываемые яичниками, – эстроген и прогестерон. Другими словами, ваша щитовидная железа очень важна! Хотите улучшить здоровье щитовидки? WomanEL поделится рецептом от доктора медицины Таз Бхатии.
Что есть для здоровья щитовидной железы
У многих женщин в какой-то момент жизни развивается расстройство щитовидной железы. Чтобы оздоровить и сбалансировать щитовидную железу, необходимо включить в свой рацион определённые питательные вещества, в том числе селен, магний и йод. Также важно избегать продуктов, вызывающих воспаление, и увеличить количество антиоксидантов.
Приведённый ниже микс – один из любимых у Таз: она любит его за его удобство, так и за его способность укреплять щитовидную железу (и, конечно же, он очень вкусный).
Вам понадобится
- 1 чашка жареных несолёных бразильских орехов;
- 1 чашка миндаля;
- ½ чашки тёмных шоколадных чипсов;
- 1 чашка любых хлопьев без глютена и сахара;
- 2 чайные ложки розовой или йодированной соли;
- 1-2 чайные ложки тёмного меда.
Как приготовить
- В миске соедините бразильские орехи, миндаль, шоколадную стружку, хлопья, соль и мёд. Хорошо перемешайте.
- Разделите на порции по ½ чашки. Съедайте по одной порции в день.
Польза этой закуски для здоровья щитовидной железы
В целом, этот рецепт просто великолепен для здоровья щитовидной железы, а также помогает сбалансировать другие гормоны. Давайте разберем шесть суперполезных для щитовидной железы свойств этого рецепта:
- Бразильские орехи богаты селеном – питательным веществом, которое защищает щитовидную железу от окислительного разрушения.
- Йод, содержащийся в йодированной или розовой соли, – элемент, необходимый для выработки гормонов Т3 и Т4.
- Миндаль богат магнием – супермикроэлементом, который является ключевым кофактором в регуляции гормонов и снятии стресса.
- Рецепт не содержит глютена и сахара, что позволяет избежать двух основных воспалительных продуктов, которые могут вызвать гормональный дисбаланс.
- Мёд – натуральный противовоспалительный продукт, способствующий гормональному балансу и функционированию организма.
- Тёмный шоколад содержит антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить повреждение тканей щитовидной железы.
Этот микс содержит селен и йод, которые поддерживают щитовидную железу. Кроме того, по этому рецепту получается восемь порций, так что вы можете смешать партию и иметь её под рукой для ежедневного перекуса в течение всей недели, а также она достаточно сытная, чтобы быстро перекусить на ходу. Просто смешайте его, а затем разделите на порции по ½ чашки и упакуйте их в пластиковые пакеты.
Беспокоитесь о дефиците йога в организме? Он действительно увеличивается во многих странах. Вот как понять, есть ли нехватка йода у вас.