Вы наверняка читали о зелёных флажках, которые нужно искать в партнёре и в отношениях, но как насчёт себя? Часто мы являемся своими худшими критиками (врагами) и придираемся к собственным недостаткам.
Если вы работаете над тем, чтобы стать лучшей версией себя – будь то улучшение отношений, здоровья, карьеры, финансов или всё вышеперечисленное – есть несколько признаков, по которым вы можете понять, что находитесь на правильном пути. WomanEL поделится некоторыми признаками, что вы становитесь самой подлинной и (самое главное) самой счастливой версией себя.
Вы устанавливаете границы (и следуете им)
Говорите ли вы «нет» очередному рабочему проекту, когда вы и так слишком загружены или отказываетесь от семейного ужина, чтобы удовлетворить свои потребности, вы устанавливаете здоровые границы, чтобы заложить прочный фундамент для здоровых отношений с собой и другими.
Вы находите время, чтобы подумать о своих потребностях в дружбе, романтических отношениях, работе и т.д. и о том, почему каждая граница, которую вы установили или хотели бы установить, важна для вас.
Хотя поначалу это может быть некомфортно и потребуется практика, вы станете лучшим другом, партнёром и сотрудником, если будете проявлять заботу о себе. Ваша конечная цель? Чувствовать себя в безопасности, ценить и уважать, независимо от того, в каком контексте устанавливаются границы.
Вы выполняете обещания, которые даёте себе
Мы все идём на жертвы ради других людей (помните о границах, дамы), но вы уже поняли, что если не наполнить в первую очередь свою собственную чашу, то за это могут поплатиться карьера, отношения и цели.
Возможно, вы пообещали себе, что откажетесь от позднего просмотра от Netflix ради качественного сна, будете медитировать не менее 15 минут утром, а не заходить в Starbucks, и (наконец-то) составите бюджет. Неважно, что вы говорите себе, вы держите слово и доводите каждое обещание до конца.
Как добиться успеха в этом? Прежде всего, вы должны быть реалистичны и конкретны в своих обязательствах. Например, если вы сомневаетесь, что сможете провести 15 минут медитации, начните с пяти минут (главное – качество, а не количество!). Затем возьмите ручку и блокнот, наметьте план действий, отслеживайте свой прогресс (не забывайте отмечать свои победы!), и вуаля! Обещания выполнены.
Вы отпускаете самоограничивающие убеждения
У каждого из нас есть ложные предвзятые мысли, представления и нарративы, которые мы себе внушили и которые удерживают нас от успеха и счастья: «Я недостаточно красива», «Мне не стоит подавать заявление на эту работу, потому что я её не получу», «Я никогда не найду подходящего партнёра».
Сделайте шаг назад и определите свои ограничивающие убеждения, записывая их и возможные причины, а затем переформулируйте их в вдохновляющую и мотивирующую идею («Я никогда не найду подходящего партнёра» превращается в «Я пока не нашла подходящего партнёра, но я собираюсь работать над тем, чтобы поставить себя и свои потребности на первое место»). Но вы не должны останавливаться и на этом. Упражняйтесь в любви к себе с помощью таких аффирмаций, как «Меня достаточно», «Мне есть что предложить миру» и «Я достойна любви».
Вы проявляете сострадание к себе
Вы относитесь к своим лучшим подругам с добротой, не задумываясь об этом, особенно когда они строги к себе. Но когда вы совершили ошибку или не достигли цели, делаете ли вы то же самое? Если да, поздравляем. Если нет, и вы критикуете себя, так делать нельзя.
Проявляйте к себе ту же доброту, что и к своим друзьям. Также требуйте уважительного уважения к себе со стороны окружающих. Это не произойдёт по щелчку пальцев, но вы овладели этим навыком, практикуя доброжелательность к себе, применяя подход, основанный на осознанности, почитая свою подлинность и обращая внимание на то, когда в ход идёт негативная самореклама. Результат? Вы укрепите устойчивость, продвинетесь в достижении своих целей и снизите стресс (поняла, королева!).
Вы позволяете себе испытывать все эмоции без осуждения
Даже наши лучшие «Я» иногда испытывают негативные чувства. Их не нужно прятать или заглушать работой (или алкоголем). Все эмоции предназначены для переживания: счастье, благодарность и волнение, а также печаль, гнев, тревога, зависть и одиночество. Вы испытываете все свои чувства, потому что каждое из них обоснованно.
Полезно назвать эмоцию, принять её и осознать, где она проявляется в вашем теле. В других случаях, чтобы понять, откуда берутся ваши чувства (может быть, привычка к социальным сетям провоцирует вашу тревогу и грусть?) и что они пытаются донести до вас (может быть, вам стоит сделать перерыв в социальных сетях?), нужно вести дневник, разговаривать с другом или посещать сеансы терапии.
Итог: плачьте, если хотите, злитесь. В конце концов, переживание всего себя – и хорошего, и плохого, – это то, что делает нас людьми и улучшает наши отношения, особенно (и это самое главное) те, которые у нас есть с самими собой.
Хотите стать успешной женщиной? Тогда следуйте этим советам: вот что нужно успевать делать до 9 утра.