В идеальном мире все отношения между сестрами были бы похожи на что-то из слащавого диснеевского фильма. Общая одежда, понятные только вам шутки и глупые, но безобидные розыгрыши родителей. Однако в реальности эти отношения могут быть одними из самых сложных.
Подумайте об этом: это человек, которого вы знаете практически всю свою жизнь. Она знает, что вами движет, что заставляет вас радоваться и что, наоборот, расстраивает. И иногда, если она токсичный человек, она использует это знание против вас. WomanEL перечислит некоторые признаки, которые помогут распознать токсичную сестру.
Она считает, что лучше вас знает, что вам нужно
Ваша сестра ненавидит всех, с кем вы когда-либо встречались, и вам начинает казаться, что никто не может быть достаточно хорош. У неё такое же мнение о ваших карьерных целях, друзьях и практически обо всём остальном. Если вы объяснили, что довольны своей жизнью и людьми в ней, она всё равно хочет вмешиваться в ваши дела.
Что делать: сведите к минимуму то, чем вы делитесь с сестрой, если вы знаете, что она не сможет поддержать вас. Можете установить границы, сказав: «Мне нужно поговорить с тобой о личном. Можешь выслушать меня, не давая советов?».
Она манипулирует вами
Когда токсичный человек задаёт вам вопрос, он, возможно, расставляет ловушку. «Ты свободна завтра для ужина в семь часов?». Подтекст: «Если ты не будешь свободна завтра в семь, я буду злиться на тебя всю оставшуюся неделю». Их modus operandi – заставить людей делать то, что они хотят. Они используют других людей для достижения своей цели.
Что делать: когда вы замечаете манипулятивную модель поведения, полезно выразить, как вас задевает то, что вы оказываетесь в подобных ситуациях. «Когда ты назначаешь время ужина, не посоветовавшись со мной, это заставляет меня чувствовать, что я тебе не важна и что ты не ценишь меня».
Она играет роль жертвы и никогда не берёт ответственность за проступки
Приходилось ли вам ожидать извинений от человека, а в итоге извиняться перед ним? Это классический тревожный сигнал. Допустим, ваша сестра сорвала ваши планы на бранч в прошлую субботу. И когда вы с ней общаетесь, она начинает рассказывать длинную историю о том, как она сильно поругалась с парнем, и что она не думает, что когда-нибудь найдёт свою вторую половинку, и что это всё ваши родители виноваты в том, что развелись, когда ей было пять лет. Вы сочувствуете ей, и хотите быть рядом, если у неё кризис. А потом ловите себя на мысли, что у неё всегда кризис. И разве вы не говорили только что о бранче? Смена тактики и превращение себя в жертву – это токсичная территория.
- Что делать: иногда кризисы действительно нарушают планы, но, когда это становится закономерностью, признайте это игрой в уклонение от ответственности, чтобы свести к минимуму эмоциональные манипуляции, которым вы подвергаетесь. Вы, безусловно, можете сопереживать своей сестре, но главное – вернуть разговор к ответственности. Например, вы можете сказать: «Мне очень жаль слышать о ссоре с твоим парнем. Это звучит очень болезненно. Тем не менее, я бы хотела, чтобы ты предупреждала меня заранее, если что-то случается и планы меняются».
Она любит с вами соревноваться
Каждый раз, когда вы звоните ей, чтобы рассказать о повышении на работе или о прорыве в приучении ребёнка к горшку, она неизбежно переводит разговор на тему своей блестящей карьеры или своих родительских побед. Любые здоровые отношения должны быть улицей с двусторонним движением, и, если ваша сестра не способна радоваться вашим победам – большим или маленьким, – это признак того, что проблема существует.
- Что делать: скажите что-нибудь вроде: «Твоя поддержка очень важна для меня. Я не хочу чувствовать, что мы соперничаем. Я с удовольствием праздную и твои победы. Мне бы очень хотелось, чтобы твоя поддержка выглядела как [укажите конкретно, что вам нужно]».
Время, проведённое с ней, истощает
Чувствуете ли вы себя полностью вымотанным каждый раз, когда общаетесь со своей сестрой? Мы не говорим о чувстве, что вам нужно побыть одному некоторое время, – такое может случиться даже с теми, кого мы любим видеть рядом. Общение с токсичным человеком может привести к тому, что вы почувствуете себя обессиленным, поскольку его драматизм, нуждаемость и повышенная требовательность могут высасывать из вас всю энергию.
- Что делать: оценивайте уровень своей энергии и эмоциональные резервы, прежде чем вы обнаружите, что слишком истощены и не можете нормально реагировать. У вас есть право на границы, и не бойтесь сообщать о них и добиваться их соблюдения.
Всё всегда связано с ней
Вы только что закончили 45-минутный телефонный разговор с сестрой и поняли, что она не задала вам ни одного вопроса о вашей жизни или о том, как у вас дела. Если она решала важную проблему или у неё были какие-то интересные новости, это одно дело. Но это не должно происходить практически каждый раз, когда вы разговариваете.
Что делать: постарайтесь обратить внимание на те закономерности, которые вы наблюдаете в общении с ней. «Я рада, что тебе удобно со мной делиться. Но я понимаю, что мы не так часто обсуждаем то, что происходит в моей жизни. Ты это заметила?».
4 способа справиться с ситуацией, если у вас есть токсичная сестра
Выбирайте свои аргументы
Иногда стоит согласиться с тем, что вы не согласны. Хотя сестры во многом похожи, нужно помнить, что каждая из них – личность. У вас с сестрой могут быть совершенно разные представления о карьере, отношениях, воспитании детей, и это нормально. Важно определить те области, в которых вы оба вряд ли измените своё мнение, и договориться уважать мнение друг друга без осуждения или враждебности.
Попробуйте метод «серой скалы»
Впервые мы узнали об этом удобном приёме из блога психолога Надин ван дер Линден «Непоколебимое спокойствие». В двух словах, это инструмент, позволяющий предотвратить эскалацию ситуации со стороны токсичных людей. Ведите себя как можно скучнее, неинтереснее и отрешённее, и токсичным людям будет неинтересно пытаться манипулировать вами, и они выберут другую цель. Это требует определённых актерских навыков, но для этого не обязательно быть Мэрил Стрип. Во время любого общения с токсичным человеком нужно говорить нейтральным голосом, обсуждать скучные темы, не смотреть ему в глаза и давать короткие, шаблонные ответы. А если токсичный человек пытается вывести вас на чистую воду, не вступайте в эмоциональный контакт.
Имейте наготове фразу, которую нужно сказать
Мы понимаем, что иметь дело с токсичным членом семьи очень тяжело, и никогда не знаешь, что может вывести его из себя. Поэтому полезно иметь под рукой пару фраз, которые можно повторять каждый раз, когда они дают вам непрошеный совет или просят что-то сделать. В первом случае нам нравится фраза «Возможно, ты права». А для второго варианта попробуйте сказать: «Мне нужно подумать об этом». Вот как это работает:
- Сестра: Мне нужно, чтобы ты спланировала для меня вечеринку по случаю дня рождения.
- Вы: Мне нужно подумать. У меня много дел в ближайшие пару недель, и мне нужно понять, по силам ли мне это.
Признайте, что ваши отношения не подлежат восстановлению
Токсичные люди истощают, встречи с ними выбивают вас из колеи. Время, проведённое с ними, – это забота об их делах, в результате чего вы будете чувствовать себя расстроенным и неудовлетворенным, а то и рассерженным. Не позволяйте себе истощаться в результате того, что вы отдаёте, отдаёте и ничего не получаете взамен. Звучит знакомо? Хотя вычеркнуть токсичного брата или сестру из своей жизни может быть невероятно сложно, не стоит стыдиться этого – особенно если кажется, что вы уже все перепробовали.
Что делать, если вам не нравится парень подруги и/или сестры? Вот небольшое руководство, которое спасёт ваши с ней отношения.