Если есть одна вещь, с которой могут согласиться большинство врачей, так это то, что нет ничего лучше качественного сна. Но то, что вы ложитесь спать в разумный час, не означает, что вы не будете ворочаться всю ночь.
Недавнее исследование показало, что есть одна вещь, которая поможет вам спать всю ночь. И WomanEL о ней расскажет:
Как избавиться от бессонницы
Хорошая новость пришла от шведских исследователей. Они проверили эффективность утяжеленных одеял на 120 взрослых пациентах с бессонницей в течение четырех недель. Испытуемые в группе утяжеленного одеяла в 26 раз чаще испытывали снижение тяжести бессонницы на 50 процентов или более по сравнению с контрольной группой.
Другие преимущества
И на этом хорошие новости не заканчиваются. Пациенты из группы, которая спала с утяжелёнными одеялами, не только улучшили сон. Они сообщили о более высоком уровне дневной активности и уменьшении симптомов усталости, депрессии и беспокойства. Эти результаты сохранялись в течение 12 месяцев.
Предлагаемое объяснение этого эффекта – это давление, которое такое одеяло оказывает на различные точки тела. Оно стимулирует ощущение прикосновения, подобно акупрессуре и массажу.
Возможно, вы впервые слышите о таких одеялах. Но на самом деле медицинское сообщество уже давно рассматривает их как нечто большее, чем лекарство от бессонницы. Они обычно используются в качестве формы терапии для лечения других состояний, включая общую тревогу и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Но какое одеяло для вас лучше всего?
Ранее упомянутое исследование 2015 года рекомендует для достижения наилучших результатов свернуться калачиком под одеялом, которое составляет 10 процентов вашего веса.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно пить перед сном, чтобы перестать ворочаться ночью.