96 процентов детей в возрасте от 7 до 9 лет сталкиваются с ночными кошмарами. В возрасте от 10 до 12 лет они снятся 76% детей, в возрасте от 4 до 6 лет – 68%. Больше половина детей сообщили, что им приснилось то, что они когда-то увидели по телевизору.
WomanEL хочет помочь вам и вашему ребенку избавиться от кошмаров. Вот что нужно сделать, чтобы они исчезли:
Будьте понимающим
Если вашему ребенку однажды приснился плохой сон, он просто что-то прорабатывает, и это является нормальной частью развития. Но если ему часто снятся кошмары, подумайте о возможных источниках стресса дома, которые вы могли бы помочь ему решить.
Регулярный сон
Детям школьного возраста нужно от 10 до 11 часов сна. Гаджеты, которые препятствуют выработке гормона мелатонина, вызывающего сон, должны быть отключены за полчаса до сна. В это время лучше сделать что-то расслабляющее – почитать ребенку книгу, посмотреть на звёзды или побудить его принять ванну.
Практикуйтесь в расслаблении
Спокойному телу и разуму легче уснуть.
Выполните вместе эффективное дыхательное упражнения от стресса, о котором мы писали ранее.
Новая игрушка
Согласно одному исследование, наличие игрушки в кровати также помогает. Детям либо говорят, что они должны защищать игрушку, либо что она защитит их.
Побудите придумать новый конец своему кошмару
Возможно, плохой парень упадёт в ванну, полную спагетти, или ваш ребенок собьёт монстра со скалы, либо он превратится в шоколад, который он сможет съесть.
Рассмотрите помощь специалиста
Если ни одна из этих стратегий не сработает через несколько недель, вы можете обратиться к психотерапевту (в режиме онлайн). За несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии ребенок сможет научиться техникам, которые изменят ситуацию к лучшему.
Ранее мы также делились хитростью о том, как заставить ребенка сосредоточиться на учёбе всего за 5 минут.