Родители радуются, а дети стонут, когда приближается первый день в школе. Или, может быть, наоборот: вы будете скучать, а дети рады вернуться к своим друзьям. В любом случае, первый день в школе – большое событие для многих семей.
Ежедневное скопление большого количества людей в помещении приводит к неизбежному воздействию множества бактерий и вирусов. Как защитить детей от вируса? WomanEL считает, что для этого нужно укрепить иммунную систему. И вот как это сделать.
Долой сахар, давайте ребенку фрукты
Дома ешьте на десерт фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами, например апельсины и чернику. В школу давайте ребенку фрукты вместо сладких закусок и конфет. Доказано, что сахар изменяет микробиом довольно радикальными способами.
Не давайте антибиотики без крайней необходимости
Назначение антибиотиков – убить бактерии, вызывающие инфекции, а иногда они спасают жизнь. Тем не менее, как минимум 30 процентов рецептов на антибиотики не нужны. Антибиотики не только уничтожают патогенные бактерии, но и уничтожают полезные бактерии в микробиоме кишечника. Зачем убивать хорошие бактерии, когда в этом нет необходимости?
Включите в рацион больше продуктов, богатых пробиотиками
Предлагайте ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир (который имеет множество вкусов, которые понравятся вашему ребенку) или йогурты на растительной основе (несладкие), смешанные со свежими нарезанными или протертыми фруктами.
Больше времени проводите на солнце
Семейные прогулки, игры и ужины на свежем воздухе – хорошие способы поддержать приток витамина D.
Отрегулируйте режим сна
Большинству детей требуется от 10 до 14 часов непрерывного сна каждый день, чтобы быть оптимально здоровыми.
Ранее мы также рассказывали о том, как приучить своего ребенка держать осанку дома и в школе.