Определить приблизительную дату родов и лучше подготовиться к этому событию поможет специальный калькулятор, размещенный по ссылке https://www.huggies.kz/ru-kz/beremennost-i-rodi/kalkulyator-daty-rodov, также на сайте Хаггис можно найти подходящие гигиенические средства для новорожденного.
Что важно для беременной?
Для успешного протекания и благополучного завершения беременности необходимо обратить внимание на определенные аспекты, подробнее о которых — далее.
Правильное питание
Сбалансированное питание играет важнейшую роль в развитии плода. Чтобы обеспечить его всем необходимым, важно включить в рацион:
- овощи и фрукты — источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов;
- мясо, рыбу, яйца, молочные продукты — белок для формирования тканей плода;
- орехи, авокадо, определенные сорта рыбы — полезные жиры для развития мозга и нервной системы ребенка;
- молочные продукты, зелень, гречку — кальций и железо для укрепления костей, а также профилактики анемии.
Употребление этих продуктов поможет поддерживать организм не только будущего малыша, но и его мамы.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки способствуют хорошему самочувствию будущей мамы, улучшают кровообращение и снижают риск осложнений. Полезными видами активности для беременных являются йога и дыхательная гимнастика — они помогают расслабиться и подготовить организм к родам.
Эмоциональная стабильность
Стресс и тревожность могут негативно повлиять на течение беременности. Будущей маме важно избегать стрессовых ситуаций, освоить техники релаксации, а также своевременно обращаться за помощью и поддержкой к близким.
Регулярное медицинское наблюдение, сбалансированное питание, физическая активность и эмоциональное равновесие создают оптимальные условия для здорового развития ребенка и хорошего самочувствия матери, снижая риски осложнений и повышая уверенность на протяжении всей беременности.