Стосунки – досить складна річ, навіть коли в обох сторін благі наміри. Що й казати про стосунки з маніпулятором. Одним із типів таких особистостей є газлайтер. Він спотворює ваше сприйняття правди, створюючи нездорову і токсичну динаміку у ваших стосунках без вашого усвідомлення і не тільки. Але як розпізнати газлайтера? Чи справді ваш партнер ним є?
Ця тактика маніпулювання часто використовується непомітно. Але експерти кажуть, що є деякі ознаки, які можуть вказувати на те, що ви піддаєтеся газлайтингу з боку вашої коханої людини. WomanEL перерахує вам їх.
Що таке газлайтинг?
Перед тим як розібратися, як розпізнати газлайтера, давайте заглибимося в це поняття в психології. Під газлайтингом розуміється психологічне маніпулювання людиною, як правило, протягом тривалого періоду часу. Воно змушує жертву сумніватися в правильності власних думок, сприйняття реальності або спогадів.
Природа такого маніпулювання з боку газлайтера є навмисною і розрахованою для того, щоб забезпечити контроль і владу над жертвою. Саме так вважає Нілуфар Есмаїлпур, магістр наук, зареєстрований клінічний консультант і засновник Lotus Therapy.
«В атмосфері, створеній газлайтером, його версія реальності завжди має сприйматися як істина, хоч би якою неправильною вона була. Це може варіюватися від ігнорування емоцій людини, яка стала жертвою, до відвертої брехні про те, що сталося насправді». При цьому аб’юзер домінує над самовідчуттям жертви та її сприйняттям реальності, створюючи інтерактивну динаміку контролю та підпорядкування.
Чому так погано зустрічатися з газлайтером?
Побачення з газлайтером зазвичай призводять до дуже нездорової динаміки, попереджає терапевтка Рейчел Голдберг. Але це позначиться не тільки на ваших стосунках. Згодом газлайтинг підриває самооцінку людини, внаслідок чого їй стає важко ухвалювати рішення та підтримувати інші здорові дружні стосунки.
Жертви газлайтингу з боку коханої людини перестають розуміти, якими є їхні справжні цінності, і покладають провину на всіх, хто намагається вказати на те, що стосунки могли змінити їх. Через постійні сумніви у власних внутрішніх почуттях і цінностях вони можуть стати співзалежними та залежати від партнера, який говоритиме їм, як все має бути правильно.
Якщо ви готові розлучитися з цією людиною, що робити далі? Як зцілитися? Читайте наші найкращі поради.
Як розпізнати газлайтера: 10 ознак, що ви з ним зустрічаєтеся
Щоб уникнути цих негативних наслідків, важливо знати, як поводиться газлайтер. Ось що його може видати:
- Коли ви ловите його на брехні, він схильний говорити по колу, намагаючись створити переконливу історію, що виправдовує те, у чому його звинуватили, або перемикаючи увагу на вас, здебільшого для того, щоб змусити вас сумніватися в тому, що сталося насправді, і зберегти нерівний контроль. Слідкуйте за такими словами, як «завжди» і «ніколи», оскільки вони є корисними інструментами у створенні їхньої історії.
- Він ізолює вас. Багато схильних до газлайтингу людей намагаються ізолювати своїх партнерів від друзів і сім’ї, щоб їм було складніше зрозуміти, що їхні стосунки ненормальні або нездорові.
- Вони тріангулюють стосунки: вигадують конфлікт між двома тріангульованими особистостями, створюючи глибокий розрив, який робить усіх учасників залежними від нього. Використання іншої людини для того, щоб викликати в неї ревнощі, невпевненість або сумніви, – відмітна ознака газлайтингу.
- Він грає в жертву, щоб відвернути від безлічі способів заподіяння шкоди своїми діями. За підсумком ви можете змусити себе вибачатися навіть за те, у чому немає вашої провини.
- Він спотворює ваші спогади. Якщо вам кажуть, що у вас проблеми з пам’яттю або що деякі події ніколи не відбувалися, це ще одна ознака газлайтингу.
- Він принижує вас. Його мета – змусити вас почуватися маленьким, безсилим і розгубленим. Атакуючи ваше почуття власної гідності та самооцінку, він пропонує себе як єдиних людей, які люблять вас і терплять, як вони вас описують.
- Він відмовляється брати на себе відповідальність. Ваш партнер не може вибачитися за свої помилки, великі чи маленькі? Він перекладає провину на інших? Це червоний прапор.
- Він змушує вас сумніватися в очевидних доказах. Ці люди часто харизматичні, впевнені в собі та напористі. Усе це може змусити вас відчути себе більш вразливим, маленьким і невпевненим у своїх переконаннях.
- Він стверджує, що розуміє ваші почуття краще, ніж ви самі. Зрештою, це може змусити вас відчути, що ви не можете довіряти собі.
- Він викликає вулкан емоцій – як хороших, так і поганих. Він може використовувати тактику любовного бомбардування, обсипаючи вас компліментами і подарунками, щоб ви відчули себе особливим. Це потрібно, щоб спробувати створити глибокий емоційний зв’язок, який послужить основою для інших його маніпуляцій.
Готові дізнатися більше про любовне бомбардування? Тут ми розповідали, що це таке і які її ознаки.