Ах, февраль: месяц красных роз, бесконечных романов и коробок конфет в форме сердца. Может быть, вы безнадёжный романтик и с нетерпением ждёте 14 февраля весь год (неважно, празднуете ли вы любовь к себе или романтические отношения), а может быть, День святого Валентина обычно кажется вам грустным, одиноким или разочаровывающим. Но независимо от того, какой у вас статус отношений на Facebook, самые важные отношения – это отношения с самим собой. Да, возможно, это клише, которое говорила вам мама, когда вы росли, но это правда. То, как вы относитесь к себе и разговариваете с собой, определяет успех других отношений и является ключевым компонентом физического и психического здоровья. То, как вы любите себя, буквально влияет на все аспекты вашей жизни, поэтому научиться любить себя – это самый важный навык, которым вы можете овладеть.

Поскольку февраль – месяц любви, WomanEL предлагает вам простой челлендж, посвящённый самому достойному виду отношений – отношениям с самим собой. Каждый день в феврале вам будет предложено выполнять задания для дневников и упражнения, направленные на знакомство с собой, ухаживание за собой, заботу о себе и определение приоритетов. Выполните все задания, и к 1 марта у вас будет совершенно новый взгляд на любовь к себе.

Неделя 1

• Составьте список из пяти вещей, которые всегда делают вас счастливой, и повесьте его на зеркало, стол или холодильник, где вы будете часто его видеть.
• Купите себе цветы.
• Пересмотрите хобби, которое вы любили в детстве, но не делали этого уже много лет.
• Прогуляйтесь в обеденный перерыв.
• Составьте плейлист из всех своих любимых песен.
• Отключитесь от сети на три часа.
• Побуждение к ведению дневника: узнайте себя. Потратьте время на то, чтобы подумать о том, во что вы верите, что цените и что вам нравится. Составьте список своих сильных сторон (особенно тех, которые остались незамеченными).

Неделя 2

• Говорите нет, когда вам хочется сказать нет.
• Ешьте радугу: пробуйте разнообразные фрукты и овощи.
• Купите вещь, которую давно хотели купить.
• Сводите себя на свидание или украсьте стол свечами и модной скатертью.
• Сделайте что-то, что заставит вас гордиться собой: совершите любой акт доброты, проведите день, продвигаясь по карьерной лестнице, или сделайте тренировку, которую вы обещали себе сделать.
• Послушайте подкаст на тему любви к себе.
• Запись в дневнике: посмотрите на свою фотографию в младенчестве или раннем детстве. Как бы вы по-другому разговаривали с собой, если бы разговаривали с ней? Что бы вы хотели ей сказать?

Неделя 3

• Определите свой язык любви, а затем сделайте одно действие, чтобы проявить любовь на этом языке.
• Дайте себе обещание и выполните его (позанимайтесь спортом перед работой, сделайте смузи на завтрак, сделайте перерыв на обед, прервите работу в 17:00 и т. д.)
• Удалите или отключите все аккаунты, которые не вызывают у вас вдохновения, воодушевления или хорошего отношения к себе.
• Сидите в позе ребёнка в течение минуты, когда испытываете стресс.
• Нарядитесь в свой любимый наряд и накрасьте губы любимой помадой.
• Посмотрите фильм о сильной и успешной женщине (к примеру, Дьявол носит Prada).
• Задание для дневника: запишите прошлые ошибки, за которые вы всё ещё держитесь. Подумайте, как вы изменились после этих ошибок или неловких моментов. Осознайте, что даже самые худшие моменты сделали вас сильнее, добрее и лучше, а затем простите себя.

Неделя 4

• Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало.
• Опробуйте новый вид дыхательных упражнений.
• Напишите список того, что вы любите в себе больше всего.
• Начните читать вдохновляющую книгу.
• Побалуйте себя новым вибратором или скачайте приложение, например Coral.
• Попробуйте заняться спортом, которым никогда раньше не занимались.
• Запись в дневнике: как вы можете стать более подлинной версией себя? Любовь к себе возникает, когда наши действия соответствуют тому, кто мы есть на самом деле. Составьте список своих качеств, симпатий, черт характера, сильных сторон и увлечений. Затем напишите, как вы можете стать больше в каждом из них. Кроме того, избавьтесь от тех занятий или черт, которые вам не подходят, и заполните освободившееся место тем, что вам больше нравится. Каждая цель на работе, каждое намерение в сфере здорового образа жизни и ежедневное расписание должны способствовать тому, чтобы вы стали больше тем, кто вы есть на самом деле.

Говорите себе чаще хорошие слова! Начните уже сегодня. Вот какие аффирмации повысят вашу уверенность в себе.