Когда мы росли, многие из нас узнали о любви из мира Диснея. Но, как оказалось, добиться такого счастливого конца намного сложнее, чем в сказках. Будут ли ваши отношения счастливыми? Есть предвестники развода, на которые стоит обратить внимание, по мнению тренера по отношениям Алекс Скот.

Те, кто изучал психологию, поймут, что эти «четыре всадника» – это те же, что были придуманы Джоном Готтманом, профессором, специализирующимся на стабильности брака. WomanEL поделится с вами ими, чтобы вы всегда избегали этого поведения в вашем браке и уберегли семью от разрыва:

Предвестники развода: признаки, что ваши отношения не продлятся долго

Основываясь только на этих показателях, Скот способна с точностью 93,6 предсказать, расстанется ли пара в будущем или нет:

Критика

Все жалуются, это естественная часть нашей повседневной жизни. Жаловаться на кого-то – это, конечно, прекрасно; нужно быть очень сильным человеком, чтобы не прокомментировать тот факт, что партнер всегда опаздывает. Однако критика – это совсем другое; она разъедает и атакует основную личность вашего партнёра. Например: «Ты опаздываешь, потому что я тебе безразлична».

В этом случае претензии рассматриваются в контексте недостатков вашего партнёра, наносятся удары по его сердцу и сигнализируют о том, что конец ваших отношений наступит скорее раньше, чем позже.

Презрение

Готтман объясняет, что презрение может принимать форму обзывательств, опускания глаз, насмешек, издевательств и враждебного юмора. В какой бы форме ни проявлялось презрение – худший из четырёх всадников – оно ядовито для отношений, потому что передаёт отвращение.

Практически невозможно решить проблему, когда ваш партнёр получает сообщение о том, что он вам противен.

Оборонительная позиция

Когда мы обороняемся, мы не можем признать свои недостатки, а вместо этого придумываем оправдания своим действиям. При этом мы часто обнаруживаем, что перекладываем вину на других людей – и, не принимая на себя ответственность за своё поведение, мы портим наши отношения.

По сути, вы говорите: «Проблема не во мне, а в тебе», – пишет Готтман в книге «Семь принципов, которые помогут наладить брак». Оборонительная позиция скорее обостряет конфликт, чем помогает его разрешить, и она предполагает отказ от ответственности за проблемы и тем самым перекладывание всей ответственности на партнёра.

Стоунволлинг

Стоунволлинг, по сути, означает отказ от участия в разговоре, даже если вы физически присутствуете в нём. Нет ни поощрительных кивков в сторону партнёра, ни попыток сопереживать, ни попыток ответить или наладить контакт; это метафорическое поднятие разводного моста, отсекающее всякое общение.

Хотя это может казаться единственно верной реакцией, чтобы не обострить конфликт, – особенно со стороны человека, который встревожен, расстроен или огорчён, – это может быть крайне вредно для отношений, поскольку не позволяет решить проблему.

Предвестники развода: что делать, если вы заметили эти признаки?

Готтман объясняет, что браки успешны только тогда, когда пары достаточно «эмоционально умны», чтобы принимать друг друга такими, какие они есть на самом деле. Однако, если вы заметите, что в ваших отношениях появляется какой-либо из четырёх всадников, он предлагает вам начать действовать, чтобы не допустить развода.

Например, если вы считаете, что спор слишком интенсивен, вместо того чтобы избегать его, займитесь «физиологическим самоуспокоением» (успокаивающим дыханием и осознанным расслаблением). Успокойтесь, а затем вернитесь к разговору. И вместо того, чтобы формулировать жалобы как критику вашего партнёра, выскажите жалобы на ситуацию или поведение.

Эксперт также призывает пары перестать использовать слово «ты» в спорах и вместо этого использовать слово «я». Работайте над своим браком каждый божий день, а не только тогда, когда он в беде. Это поможет избавиться от дневного стресса и не дать ему негативно повлиять на ваши отношения.

Эмоциональная связь с партнёром важна. Но как понять, есть ли она у вашей паре? Обратите внимание на эти признаки.