Все мы помним, как у нас впервые разбилось сердце. Эту тягучую боль и ощущение осколков стекла в груди. Слёзы, разочарование, отчаяние. Неудивительно, что неврологи из Колумбийского университета обнаружили, что те участки мозга, которые загораются при физической боли, так же работают и при расставании.
Но после первоначального гнева и сожаления наступает ощущение горя, который, пожалуй, является наиболее эмоционально сильной частью расставания с близким человеком. WomanEL хочет поделиться с вами мнением психолога Лалиты Суглани о том, какие есть 5 типов переживаний горя в отношениях и о том, почему нам так важно дать себе пространство и время, чтобы пережить этот этап.
Пять типов переживания горя в отношениях
Расставание оказывает реальное влияние не только на наше эмоциональное и психическое, но и на физическое здоровье. Может снизиться иммунитет, резко повыситься уровень стресса, часто нарушается режим сна.
Но эти сценарии применимы не только к романтическим расставаниям, они могут иметь место и в платонических отношениях. Расставание с другом может быть не менее болезненным, если не более, чем расставание с партнером.
Осознание, что у вас больше нет этого важного человека в жизни
Когда мы теряем близость с важным человеком, это чрезвычайно сложная ситуация. Горе в отношениях – это не просто уход из жизни любимого человека, это горе, которое возникает, когда приходится расставаться с идеей определённого видения своего будущего. Отношения всегда меняются по мере того, как мы растём и развиваемся, и это иногда означает, что наши потребности в отношениях могут меняться.
В наше время важно ставить своё благополучие превыше всего. Хотя это может быть соблазнительно, не торопите свое выздоровление. Важно сохранить пространство для этих эмоций и позволить себе пережить свои чувства, какими бы мучительными они ни были.
Ощущение, что вы – неудачник, ведь отношения закончились не так, как вы надеялись
Даже если мы знаем, что этого делать не следует, большинство из нас проводят больше времени, чем хотели бы признать, задаваясь вопросом, где всё пошло не так, и обвиняя себя в том, что именно из-за нас это всё и произошло.
Но важно помнить, что отношения могут разрушаться по разным причинам, некоторые из которых не зависят от нас. Задача состоит в том, чтобы смириться с окончанием этой части вашей жизни и с позитивом отнестись к началу новой, сколько бы времени это ни заняло.
Болезненное отпускание своих представлений об общем будущем
Примирение с тем, на что мы надеялись, – одна из самых болезненных частей расставания. А как же свадьба, которую вы представляли, дом, который вы планировали, всё то, что вы должны были сделать вместе?
К сожалению, здесь нет простого решения или волшебной таблетки. Просто нужно время, терпение и пространство для того, чтобы вы могли восстановиться.
Привыкание к одиночеству
После расставания очень часто – и это совершенно нормально – возникает чувство утраты, причём не только эмоциональной, но и физической. Наши партнеры играют в нашей жизни множество ролей: друзей, доверенных лиц, тренеров и болельщиков, поэтому, когда мы их теряем, может возникнуть ощущение, что вся наша система поддержки рухнула.
Но даже если вам кажется, что это так, вы никогда не останетесь одни. Найдите время, чтобы восстановить связь с друзьями, занятиями и окружением, которые приносят вам радость. Ваше настоящее счастье зависит только от вас и ни от кого другого.
Сравнивание жизни до и после
Когда в семье появляются дети, расставание может стать ещё более сложным. Вам не только нужно думать о других людях, но вы можете проводить много времени, сравнивая то, как выглядела ваша семья раньше, с тем, как она выглядит сейчас.
Помните, что горе – это естественная часть прекращения отношений и изменения их формы. Если вы проходите через это, пожалуйста, будьте терпеливы и добры к себе.
Горе также очень индивидуально. Оно не очень аккуратное и линейное. Оно не подчиняется каким-либо временным рамкам или расписаниям. Вы можете плакать, злиться, отстраняться, чувствовать себя опустошенным. Всё это не является чем-то необычным или неправильным. Каждый человек переживает горе по-своему.
Вы готовы вновь ходить на свидания? Если у вас есть ребёнок, это может казаться проблемой. Прочитайте этот материал, чтобы процесс стал легче.