44-летняя журналистка и теле-ведущая не устает давать актуальные советы подписчикам.
Звезда уверена, что удобный зал для тренировок может построить у себя каждый. Именно поэтому Тина решила подобрать экипировку, которая повысит эффективность тренировок.
Сейчас это как никогда актуально, ведь многие испытывают дефицит движений, сообщает WomanEL.
И так, что необходимо приобрести и чем можно заменить?
1. Гантели. Можно заменить бутылкой с песком.
⠀
Очень доступный и эффективный способ для занятий дома. С гантелями удобно прорабатывать целевой участок мышц и перераспределять вес.
⠀
2. Фитнес-резинки. Можно заменить и эластичным бинтом.
⠀
Настоящий тренд. Повысить эффективность упражнений можно с помощью этого оборудования. Используя его, мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ягодиц, бедер, стоп, рук, спины и даже задействуем пресс.
⠀
3. Утяжелители.
⠀
Прекрасный способ проработать рельеф мышц ног, ягодиц и рук. Их можно использовать не только при выполнении упражнений, но и для сжигания жира во время прогулки)
⠀
4. Боссу.
⠀
Упражнения на боссу гораздо эффективнее обычных силовых занятий, ведь здесь, помимо самого упражнения, нужно держать равновесие! Обязательно наденьте правильные кроссовки для фитнеса с нескользящей подошвой.
⠀
5. Фитнес-мяч.
⠀
Если вам наскучили обычные домашние упражнения, попробуйте позаниматься с фитнес-мячом. Такие упражнения вырабатывают правильную осанку, тренируют вестибулярный аппарат и хорошо прогревают практически все группы мышц.
А вы занимаетесь дома? ?
Напомним, что ранее Канделаки рассказала, как ухаживать за кожей в 30 лет, чтобы идеально выглядеть в 50.