Недостаток времени – одна из самых частых причин, по которой многие из нас пропускают тренировки в зале, пишет WomanEL. Для такой категории людей были разработаны специальные кроссфит-упражнения, которые позволяют за пару минут эффективно проработать все группы мышц. Одним из них поделилась фитнес-тренер, экс-участница обновленного шоу «Танцы со звездами» и ведущая проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко.
Для выполнения этого упражнения необходимо встать в обратную планку на вытянутых руках с поднятыми бедрами, а затем поочередности вытягивать ноги вперед. Выполняя его в три подхода по 10 раз на каждую ногу, вы довольно быстро увидите желаемый результат.
Это одно упражнение вовлекает в работу бедра, ягодицы, спину, пресс, руки, что соразмерно примерно с 1 часом интенсивных занятий в спортзале.
Итак, давайте рассмотрим технику выполнения этого универсального упражнения.
С момента публикации видеоролик собрал более 80 тыс. просмотров. Фолловеры поблагодарили тренера за полезный контент.
Читайте также: Анита Луценко ищет себе личного помощника.