43-летняя фитнес-тренер Марина Боржемская часто делится со своими подписчиками в Instagram полезными упражнениями для тела и советами относительно здорового питания. Так спортсменка побуждает людей следить за здоровьем, чтобы хорошо себя чувствовать, пишет WomanEL. На этот раз Марина поделилась с пользователями соцсети, как избавиться от апатии и восстановить силы.
- Уделите время тому, что вас вдохновляло раньше. Это могут быть прогулки с друзьями по городу, поход в театр или ботанический сад, чтение книги или просмотр сериала.
- Начните практиковать медитацию. Концентрация на дыхании и моменте – путь к успокоению. Если сложно медитировать самостоятельно в тишине, вы можете найти разные практики под ваш внутренний запрос на просторах интернета.
- Попытайтесь изменить свой привычный график дня, чтобы отойти от надоедливой рутины. Приготовьте нетипичный завтрак, смените маршрут на работу, включите по дороге подкаст или музыку, купите новое растение в комнату и т.д. Такие мелочи повлияют на ваше настроение и самочувствие.
- Сбалансируйте рацион питания. Откажитесь от вредных перекусов. Наполните холодильник большим количеством сезонных овощей, фруктов и полезных продуктов. Ваша еда – это источник энергии, которой иногда так не хватает.
- Сделайте спорт привычкой. Ежедневные тренировки дома или на природе – ключ к хорошему самочувствию. Попробуйте стретчинг или йогу для ощущения гармонии и покоя.
- Почаще обнимайтесь с родными и проявляйте свою любовь. Телесный контакт и тактильность способствуют выработке окситоцина, а соответственно — вы станете немного счастливее.
- Если же апатия вас не покидает и вы чувствуете депрессию, обязательно обратитесь к специалисту за помощью. Это не стыдно и очень важно!
Напомним, недавно Марина Боржемская поделилась полезной и вкусной закуской из тунца.