Существует множество упражнений, направленных непосредственно на похудение зоны живота. Некоторыми из них поделилась экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская, сообщает WomanEL.
Бег на месте с поднятием колен
«Руки перед собой. Бегая на месте, коленом необходимо дотронуться до ладошки. Время выполнения – 1 минута».
Взмах ногой
«Поочередно, необходимо круговым движением «вверх – вправо» правой ногой сделать 15 взмахов и движением «вверх – влево» левой ногой тоже 15 взмахов. Руки на поясе или в стороны. Время – 1 минута».
Втягивание живота
«Руки на бедра. Колени немного согнуты. На выдохе втягиваем живот, на счёт 5 в исходное положение. Время – 1 минута».
Планка
«Что может быть лучше планки? Встаем сначала на колени, опираясь на руки. Затем колени вытягиваем и стоим на вытянутых руках в течение 30 секунд».
При этом 41-летняя знаменитость отмечает, что без правильного питания никакие занятия не принесут результата.
«Кроме того, в похудении большое значение имеет питание. Нужно улучшить работу ЖКТ, отказаться от употребления алкоголя и табака, а еще исключить жирное и сладкое», – отметила звезда.
Читайте также: Марина Боржемская поделилась рецептом чечевичного супа.