Українська фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала одне з головних правил, яке допоможе досягти бажаних результатів у схудненні. Воно стосується покупок у продуктових магазинах і особливо актуальне, коли ви проходите біля відділів солодощів. Згідно з порадою тренерки, важливо не купувати ті продукти, які не хочеться з’їсти вдома. Це правило допоможе уникнути спокуси і зменшити кількість шкідливих перекусів, пише WomanEL.
Аніта Луценко також поділилася цікавим методом, як можна обдурити свій мозок, коли домовитися з ним неможливо. Вона розповіла про це у своєму відео на YouTube. Тренерка порадила, щоб уникнути емоційних покупок, варто використовувати хитрощі: наприклад, відмовте собі в покупці зараз, скажіть, що спочатку йдете в інший ряд, а потім повернетеся. Це допоможе зменшити спокусу і збільшити шанси, що ви купите лише те, що дійсно потрібно.
Не купуйте додому те, чого не хочете вдома з’їсти. Мені здається, це, можливо, навіть і основний пункт, який стоїть над усіма. Ваше схуднення починається не вдома, коли ви себе не можете вже вмовити — ви дивитесь на цю цукерку, чи халву, зефір, що завгодно, і вона дивиться на вас. У цій битві ви ніколи не переможете, тому просто не купуйте. Збираєтеся в магазині взяти? От просто відмовте себе всіма способами. Скажіть, що зараз підете в інший ряд, а потім повернетеся туди й обов’язково купите. І так ближче до каси. Якщо у вас вдома щось не лежить, то шанси значно підвищуються, що ви візьмете щось, що є нормальне в холодильнику, а не якісь солодкі перекуси. Тому це дуже-дуже важливо,
наголошує Аніта.
Аніта Луценко також зазначила, що якщо у вас вдома є діти, які полюбляють солодке, важливо навчитися стримувати себе і приховувати шкідливі продукти. Найкраще це вдається, коли солодощі не лежать на очах, оскільки зір часто спонукає нас до споживання їжі.
А якщо ви скажете, що у мене там у дітей щось лежить, то ховайте від очей. Тобто щоб ці вазочки із цукерками, якимись солодощами не стояли на очах. Тому що коли наш зір потрапляє на якусь їжу, ми її одразу хочемо з’їсти. Це нормально, це так влаштований організм. Тому просто заховайте за межі свого зору,
рекомендує спортсменка.
Дотримуючись цих простих, але ефективних порад, ви зможете краще контролювати свої харчові звички і наблизитися до досягнення своїх фітнес-цілей.
Нещодавно Аніта Луценко зізналась, як відновилась після пологів та дала корисні поради.