На початку року люди завжди зайняті активною підготовкою планів та дій для реалізації
запланованих на початку року цілей. Цей шлях часто супроводжується великою кількістю стресу, неочікуваних викликів, емоцій, перепадів настрою та внутрішнього стану. Важливим елементом в процесі досягнення результатів є зберегти рівень
внутрішнього спокою та щастя, що є рушійною силою в боротьбі за щасливе майбутнє
людини. В ексклюзивному інтервʼю для WomanEL, блогерка-мільйонниця та засновниця найбільш швидко зростаючого застосунку по медитаціях «Inner Love» Ірина Пістрюга розповіла, як правильно розпочати свій рік, його планування, реалізацію запланованого, не втративши себе при цьому.
Існує надзвичайно поширена думка, що медитація може допомогти в духовному розвитку, але дуже часто багато експертів акцентують, що постійна увага медитаціям може допомогти і в професійній сфері? Чи так це і яким чином?
– Насправді медитація відкриває простір ясності та гармонії, що впливає на всі сфери життя, не тільки духовну чи професійну. Коли розум спокійний, а свідомість чиста – рішення приходять легко, а наша енергія спрямовується на досягнення цілей.
Це шлях до балансу, де духовне підживлює твою ефективність і успіх, бо духовне та матеріальне дуже повʼязані.
Зараз – початок 2025 року. Ви неодноразово казали, що дуже важливим етапом у
вашому житті є підбивання підсумків та планування наступного року. Чому для
вас це важливо?
– Для мене підбивання підсумків і планування нового року — це як створення карти свого шляху. Це магічний час, коли я дивлюся на прожитий рік, усвідомлюю свої досягнення, уроки та моменти зростання. Це не лише про сухий аналіз (хоча він також присутній), але й про вдячність за досвід. Планування нового року важливе, бо це можливість вибудувати ясність щодо своїх цілей, зрозуміти, що для мене справді цінне, і дати цьому просто проявитися. Це момент, коли я надаю сенс своїм діям, порівнюю їх зі своїми цінностями й мріями. Я б описала цей процес так: створення своєї реальності, де ти не лише споглядаєш потік подій, а й активно береш участь у їх формуванні. Також рекомендую вам ознайомитися з курсом «Активація 2025» в моєму застосунку, де я розкладаю усю цю інформацію по полицях, вона допоможе вам правильно запланувати цей рік і підбитипідсумки минулого.
Які фактори впливають на те, як потім ці плани трансформуються в реальне життя? Простіше кажучи, чому це потрібно робити усім?
– Коли плануєш, ти запускаєш не лише думку, а й енергію в дію. Планування — це проте, як ти обираєш своє життя, а не дозволяєш обставинам керувати тобою. Завдяки цьому розумієш, що саме ти є автором свого життя! Це потрібно кожному, тому що плани створюють структуру для твоїх мрій. Вони допомагають зосередитися, уникати хаосу та розфокусу. План — це не лише про досягнення цілей, це про те, як ти розкриваєш себе і стаєшближче до свого потенціалу. І навіть якщо все піде не за планом, сама енергія наміру вже приведе тебе до того, що найкраще для тебе зараз.
Які дихальні техніки ви рекомендуєте для зниження стресу та підтримки енергії під час досягнення важливих цілей? Адже професійний розвиток обовʼязково супроводжується великою кількістю стресових ситуацій.
– В мене багато улюблених технік і всі їх я даю у своєму застосунку Inner Love. Та зараз поділюсь найпростішою, яку легко запамʼятати та уявити: дихання поквадрату. Ця техніка дуже ефективна для зниження стресу та підтримки енергії. Уявіть квадрат і слідуйте його сторонам: вдихайте через ніс на 4 рахунки, затримуйте дихання на 4, видихайте через рот на 4 і знову затримуйте дихання на 4. Повторюйте кілька циклів. Але нагадаю також і про важливість усвідомленого глибоко дихання – це наша основа.
Чи є специфічні практики, які допомагають залишатися зосередженим на меті, незабуваючи про власну гармонію та благополуччя?
Залишатися зосередженим на меті — це мистецтво балансу між дією та внутрішньою гармонією. І ось декілька моїх порад. Почну я з найголовнішого – вдячності. Практикуйте вдячність, яка відкриває серце. Робіть медитацію, яка заспокоює розум. Медитативні практики загалом існують на різні сфери життя. Бо наш шлях до мети складається з різних аспектів: і відпускання минулого, і дозволу собі масштабнішого, і розширення…
Як правильно планувати свій день або тиждень, щоб не відчувати виснаження, навіть працюючи над великими проєктами?
– Плануйте свій день так, щоб враховувати не лише задачі, а й власний стан. Починайте з пріоритетних завдань, залишаючи час для відпочинку та пауз. Слухайте своє тіло: коли відчуваєте втому, дозвольте собі зупинитися, подихати та помедитувати. Завершуйте день рефлексією, дякуючи собі за зроблене. І, звісно, коли ми «горимо» метою та мріями – ця енергія веде нас і виснаження не відчувається.
Які поради ви дасте тим, хто наразі хоче правильно почати свій рік, аби він був успішним та з розумінням свого внутрішнього світу?
Я завжди раджу починати нове з відпускання минулого.
Раніше Ірина розповіла, як медитація змінює якість сну.