Нутриціологиня Катерина Крупкіна під час інтерв’ю з Раміною Есхакзай поділилася простими порадами щодо обмеження вживання солодкого. Вона підкреслила важливість організації прийому солодощів, зазначивши, що найкраще не тримати їх вдома, пише WomanEL.
Раджу батькам не тримати вдома солодке — це має бути цілий акт, або ми збираймося і їмо його десь, або йдемо в магазин. Ми з донькою разом готуємо печиво. Вона сама готує, додає всі інгредієнти, я пояснюю, що цукор — лише енергія й не має таких позитивних властивостей, як яблучко, на приклад. Немає демонізації їжі, немає поганого,
розповіла фахівчиня.
За її словами, такий підхід допомагає дитині почати аналізувати інформацію про харчові продукти загалом.
Катерина Крупкіна також розповіла, як зрозуміти, чи має людина розлади харчової поведінки. Вона зазначила, що важливо звертати увагу на такі симптоми: зацикленість на їжі, почуття провини після прийому їжі, обмеження у харчуванні для утримання конкретної ваги, та використання препаратів для позбавлення від їжі, що була спожита.
Зрозуміти, чи добре ставишся до свого тіла, чи є зацикленість на їжі, чи є почуття провини, коли ми поїли, чи обмежуєте себе у харчуванні, щоб утримати якусь конкретну вагу, чи позбавляється людина їжі, яку спожила у будь-який спосіб завдяки препаратам. І якщо є симптоми, треба йти до фахівця, адже часом є цілий мікс симптомів, і з цим має розбиратися спеціаліст,
додала вона.
Експертка наголошує на важливості комплексного підходу до харчування та психологічного здоров’я для досягнення гармонії з власним тілом.
Нещодавно ми розповіли, чи погано ніколи не займатися силовими тренуваннями.