На даний момент ми добре знаємо про багато переваг психотерапії. Однак пошук відповідного терапевта може виявитися непростою справою. Питання про те, чи підходить вам терапевт, дуже важливе.
Хоча існують певні тривожні сигнали – порушення конфіденційності, розкриття надто великої кількості інформації про себе, відсутність культурної сприйнятливості або удавання – є і більш тонкі ознаки, які можуть свідчити про те, що ви звертаєтеся не до того терапевта. WomanEL радить звернути увагу на ці п’ять ознак:
Він вам просто не подобається
Таке трапляється. Терапія не завжди буває легкою, і під час сеансів обов’язково будуть моменти вразливості. Але якщо ви постійно стримуєтеся під час сеансів, бо не відчуваєте зв’язку зі своїм терапевтом, значить, настав час щось змінювати.
Це не означає, що ваш терапевт зробив щось не так (або що він не є кваліфікованим фахівцем). Звісно, в житті завжди знайдуться люди, з якими вам доведеться спілкуватися, навіть якщо не хочеться, але ваш терапевт не має бути одним із таких людей. Відвідування терапевтичного сеансу не має бути більше схожим на жахливу зустріч, ніж на те, на що ви з нетерпінням чекаєте.
Ви вважаєте, що не подобаєтеся йому
З іншого боку, відчуття, що ви не подобаєтеся своєму терапевту, може стати вагомою причиною для пошуку нового фахівця. Ви не повинні відчувати, що ваш терапевт хоче стати вам найкращим другом, але не менш жахливо, коли ви відчуваєте, що ваш принижують або вами нехтують. У кожної людини бувають невдалі дні або вона може відволікатися під час сеансів, але загалом ви маєте відчувати, що вас цінують, підтримують і поважають під час сеансів.
Ви йому не довіряєте
Це тривожний сигнал, якщо терапевт не дотримується зручного для вас темпу роботи або не помічає вашого дискомфорту. Якщо ви помічаєте дискомфорт або недовіру, як багато ви зможете розповісти цій людині? Ймовірно, не дуже багато, що якоюсь мірою зводить нанівець мету відвідування терапії. Пам’ятайте, що кінцева мета терапевтичних стосунків – вийти за межі зони комфорту і розширити своє емоційне та інтелектуальне розуміння проблем, з якими ви стикаєтеся. Якщо у вас виникла недовіра до конкретного терапевта, прислухайтеся до себе і знайдіть альтернативу.
Ваші стосунки з психотерапевтом не ростуть і не розвиваються
Рим був побудований не за один день, так само, як і продуктивні стосунки між пацієнтом і терапевтом – на це потрібен час. Але якщо вам здається, що ви вже кілька місяців зустрічаєтеся з однією і тією самою людиною і не помічаєте жодного зростання, можливо, настав час рухатися далі. Ваші стосунки, як і будь-які інші, мають поглиблюватися органічно і постійно. Якщо вам здається, що вона не пам’ятає подробиць вашого життя, не сприяє вашому особистісному зростанню або не бере активної участі у ваших сесіях із тижня в тиждень, вам слід рухатися далі.
Його цінності не збігаються з вашими
Дуже важливо прийти на терапію з відкритим серцем. Однак якщо ви постійно відчуваєте, що минулий досвід вашого терапевта не допомагає вам зрозуміти своє власне зростання, то ймовірно, що вам краще шукати іншого психолога. Наприклад, якщо ви належите до ЛГБТК-спільноти, а ваш терапевт гетеросексуальний до мозку кісток, то цілком розумно знайти нового фахівця, який міг би краще зрозуміти ваш життєвий досвід.
Багато людей досі не розуміють, хто такі сексологи і секс-терапевти. Завдяки цьому матеріалу ви розвієте всі міфи про них.