Можливо, ви чули, що стрес може вплинути на ваші шанси завагітніти, але наскільки це правда? Чи може стрес затримувати овуляцію? Є деякі докази того, що у спортсменок і жінок зі зниженим виробленням гормонів, наприклад, тих, що страждають на розлади харчової поведінки, рівень гормону стресу, кортизолу, підвищується, що може вплинути на їхню здатність до вивільнення яйцеклітини.
Однак у цьому разі йдеться про незвично високий рівень стресу, або, можливо, про хронічний стрес (докладніше про це нижче), а не про щоденне занепокоєння, яке ми всі відчуваємо, готуючись до важливої зустрічі, запізнюючись на автобус або переживаючи драму в сім’ї чи суспільному житті. WomanEL вирішив поговорити про те, чи впливає стрес на фертильність і що це означає для вас.
Що таке стрес і як він впливає на ваше тіло?
Поїздки, сімейні проблеми, виступи на публіці, іспити і навіть приготування їжі для когось важливого – все це може викликати стрес. Це дуже індивідуальна річ, оскільки те, що може спричинити у вас стрес, може не спричинити стрес у вашого партнера чи найкращого друга, а можливо, те, що спричиняє стрес у них, навіть не викличе у вас занепокоєння.
Однак, незважаючи на те що причина стресу суто індивідуальна, наші тіла, як не дивно, реагують на нього однаково. Можна вважати, що це реакція «бій або втеча» – спосіб вашого тіла впоратися з важкими ситуаціями. Коли ви відчуваєте стрес, у вашому організмі відбуваються
- гормональні зміни (зокрема підвищення рівня кортизолу);
- дихальні зміни (ви можете помітити нерегулярне дихання);
- серцево-судинні (наприклад, прискорене серцебиття);
- зміни в нервовій системі (деякі люди відзначають тремтіння або пітливість у моменти стресу).
Вам знайоме це відчуття, коли пітніють долоні, частішає серцебиття і дихання? Це реакція вашого організму на стрес. Він також може дати вам приплив енергії (завдяки гормону адреналіну). Це неприємно, але саме завдяки цьому наші предки вижили. Стрес допомагав нам рятуватися від небезпечних ситуацій.
Але у високого рівня стресу, особливо хронічного, є і зворотний бік. Зазвичай, щойно те, що викликає у вас стрес, перестає становити для вас небезпеку, організм приходить у нормальний стан. Але якщо стресові чинники присутні постійно, то ваше тіло залишається в постійному стані боротьби або втечі.
Наприклад, якщо ви відчуваєте сильний тиск на роботі та намагаєтеся впоратися з усіма справами протягом тривалого періоду часу, або якщо у вас дуже насичене сімейне життя, яке потребує багато часу, стрес може вплинути не тільки на ваше емоційне та психічне здоров’я, а й на фізичне. До симптомів хронічного стресу належать:
- головні болі;
- порушення сну;
- м’язова напруга;
- проблеми з травленням;
- зміна статевого потягу;
- високий кров’яний тиск;
Хороша новина полягає в тому, що зі стресом, який більшість із нас відчуває у своєму житті, можна впоратися за допомогою методів релаксації, фізичних вправ, здорового харчування і навіть за допомогою психотерапевта. Тим, хто відчуває себе пригніченим стресом, експерти рекомендують звернутися до лікаря.
Тепер, можливо, ви ставите запитання, який стосунок все вищесказане має до фертильності?
Чи може стрес затримувати овуляцію
Можливо, ви чули, що стрес може вплинути на шанси завагітніти, і що досить вирватися зі звичного ритму життя, наприклад, відпочити на природі або вирушити у відпустку, щоб несподівано дізнатися, що ви вагітні.
Насправді невеликий стрес час від часу не повинен впливати на вашу фертильність. Але існує певний зв’язок між екстремальними рівнями хронічного стресу і фертильністю.
Коли ви страждаєте від серйозного хронічного стресу, можуть статися дві речі, які вплинуть на ваші шанси завагітніти:
- Зниження статевого потягу;
- Ановуляція;
Зниження статевого потягу може бути дуже неприємним, особливо якщо ви намагаєтеся зачати дитину. На це є очевидна причина: у вас немає настрою займатися сексом, тому ви не займаєтеся сексом у достатній кількості, щоб завагітніти.
Ановуляція, коли у вас не виходить яйцеклітина, з іншого боку, складніша. Якщо у вас немає овуляції, ви не можете завагітніти. Хронічний або сильний стрес може порушити овуляцію.
Але чому? Овуляція залежить від двох гормонів, які виробляються в гіпофізі – фолікулостимулюючого гормону (ФСГ) і лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Надмірний фізичний або емоційний стрес може вплинути на гіпофіз і порушити вироблення цих гормонів, тому яйцеклітина не виходить.
І це стосується не тільки надмірного розумового напруження, а й фізичних навантажень на організм, наприклад, надмірних фізичних вправ, які також можуть зупинити овуляцію.
Спроби зачати дитину також можуть стати стресом для багатьох пар. Хоча це абсолютно нормально, що для того, щоб завагітніти, потрібен час, коли проходять місяці без позитивної смужки на тесті на вагітність, пари можуть почати відчувати тиск, пов’язаний зі спробою завагітніти.
Висновок
Хронічний або сильний стрес може зруйнувати ваше тіло, вплинути на здоров’я, а також вплинути на фертильність і шанси завагітніти. Важливо дбати про себе і за можливості знижувати рівень стресу. Стрес не може безпосередньо впливати на вашу здатність завагітніти, але на це можуть вплинути непрямі наслідки, такі як зниження лібідо та ановуляція, спричинені ним.
У Мережі стала вірусною дієта для чоловіків, яка підвищує шанси зачати дитину. Дізнайтеся про неї.