Заняття спортом з раннього віку можуть запобігти серцево-судинним захворюванням, раку, остеопорозу та іншим проблемам зі здоров’ям. А якщо говорити про психічний бік справи, то регулярні фізичні вправи, як було встановлено, знижують рівень тривожності, підвищують настрій, покращують самооцінку і когнітивні функції, а також допомагають дітям справлятися зі стресом. Про переваги ми знаємо, але як допомогти дитині полюбити спорт?
Як вважає психологиня Сара-Ніколь Бостан, важливо їх не змушувати. Навпаки, потрібно навчити їх цінувати своє тіло і всі можливості, які дає сильне, гнучке тіло – незалежно від ваги або форми. WomanEL розповість, як цього домогтися.
Як допомогти дитині полюбити спорт: подавайте приклад
Дослідження показують, що діти наслідують своїх батьків, щоб відпрацювати нові навички та діяти в суспільстві. Тож дитина, яка бачить, як рухаються її батьки, цілком може надихнутися і приєднатися до них. «Згідно з теорією соціального навчання, діти здебільшого освоюють нові моделі поведінки через спостереження та наслідування», – пояснює докторка Бостан. «Це означає, що вихователі не допомагають дітям, якщо самі пропускають процедури з догляду за собою або щоденні рухи».
Те, як ви говорите про свою щоденну дозу руху, також відіграє роль моделі фітнесу для вашої дитини. Якщо ви сподіваєтеся виростити людину, яка любитиме спорт, розмови про те, чому ви його любите, можуть допомогти. Тільки не забудьте розповісти про те, чому ви любите фізичні вправи (а не про метрики). Наприклад, «Мені подобається, що я почуваюся вільним, коли плаваю в басейні».
А ви знали, що те, коли ви народилися, впливає на ваш стиль виховання дитини? Дізнайтеся, як це взаємопов’язано.
Зберігайте грайливість і гнучкість рухів
Серйозне ставлення до спорту, безумовно, несе в собі цінні уроки – наприклад, важливість стійкості, самовідданості та готовності прийти на допомогу товаришам по команді. Але зробіть акцент на русі як на грі. Це в кінцевому підсумку створює любов до спорту на все життя. «Іноді дітям, які від природи атлетичні, рекомендують займатися хобі, що дає змогу більше рухатися, в той час як дітей, які не видаються атлетичними або демонструють труднощі з рівновагою, координацією і швидкістю, відмовляють від занять організованим спортом», – каже доктор Бостан. «Насправді обидві групи отримають користь від щоденного руху».
Педіаторка Сара Лестер, мати чотирьох дітей віком від 16 до 22 років, вважає, що заняття спортом мають бути схожі на серію ігор (особливо до досягнення шкільного віку). «Зрештою ці ігри призводять до великої кількості рухів. Якщо ви скажете маленькій дитині пробігти кілометр, то навряд чи вона захоче пробігти ще». З іншого боку, ігри, в які включено біг, заохочують рух без тиску формального спорту.
Цей менталітет «радість понад усе» поширюється і на види фізичних вправ, які обирають діти. Хоча може виникнути спокуса заохочувати малюка наслідувати той рух, який подобається вам, важливо дозволити йому спробувати і відмовитися від того, що його не цікавить. «Ніколи не знаєш, що сподобається дітям, і часто соціальна частина руху – це та частина, яка їм дійсно потрібна», – каже Лестер.
Як допомогти дитині полюбити спорт: уникайте менталітету «рух проти екранів»
Сьогодні перед батьками стоїть завдання знайти баланс між фізичною активністю та технологіями. Оскільки життя дітей дедалі більше переплітається з екранами, важливо віддавати перевагу сімейним прогулянкам на свіжому повітрі, зберігаючи нейтральний діалог про технології. Наприклад, якщо ваша дитина любить відеоігри, ви можете запропонувати їй відеогру з живою дією на свіжому повітрі та запросити її друзів. Дитячі фітнес-відеоігри також можуть стати чудовим способом об’єднати екран і рух.
Не варто створювати антагоністичні стосунки з технологіями, в яких техніка позиціонується як «погана» річ, а фізичні вправи – як «хороші». Згодом такий підхід може призвести до того, що ваша дитина сприйматиме час, проведений за екраном, як «нагороду», а фітнес – як «покарання». Натомість заохочуйте дитину до участі в широкому спектрі відповідних занять як онлайн, так і офлайн.
Не змушуйте дитину займатися спортом
Неможливо змусити людину насолоджуватися чимось. Усе, що ви можете зробити, – це познайомити дитину з будь-яким заняттям і подивитися, як вона на нього відреагує. Поважайте вподобання своєї дитини. Можливо, вона не розділить вашої пристрасті до йоги. Тоді просто запропонуйте прогулюватися парком або пляжем. Нагадайте, що будь-який рух допомагає нам усім почуватися добре.
Ваша дитина вже намагається визначитися з професією. Ви можете їй допомогти з цим. Ось кілька порад, як почати.