Важко мислити тверезо, коли ваш розум затуманений ревнощами. Проте можна навчитися конструктивно справлятися з ревнощами, щоб мати міцніші та здоровіші романтичні стосунки. Просто подумайте про водіння автомобіля. Щоразу, коли ви сідаєте в автомобіль, за кермом якого перебуває хтось інший, ви довіряєте цій людині. Ви знаєте, що в будь-який момент вона може направити машину на зустрічну смугу або потрапити в аварію. Проте, ви все одно довіряєте їй у тому, що вона ухвалить правильне рішення і доставить вас додому цілими й неушкодженими. Здорові стосунки також вимагають від нас довіри. Як же навчитися не ревнувати чоловіка?
Кожна людина час від часу відчуває це почуття. WomanEL хоче вивести вас на прямий шлях до здорових стосунків, тому давайте розберемося з джерелом ваших ревнощів.
Три основні причини ревнощів у стосунках
Psychology Today визначає ревнощі як «емоцію, яка охоплює різні почуття – від підозрілості до люті, від страху до приниження. Вони вражають людей різного віку, статі та сексуальних орієнтацій і найчастіше виникають, коли людина сприймає загрозу цінним стосункам з боку третьої особи. Загроза може бути реальною або уявною».
Сьюзан Хайтлер – клінічна психологиня із понад 20-річним досвідом роботи. Проконсультувавши сотні людей і ревнивих пар, вона виявила основну тенденцію. Ревнощі у стосунках, на її думку, мають три причини:
- Проекція: занепокоєння, викликане власною спокусою зрадити партнера.
- Недовіра до партнера.
- Бажання заслужити любов партнера і зберегти її.
Чи є ревнощі ознакою любові?
Якщо ревнощі доводять вас до крайнощів нездорової поведінки, можливо, вам потрібно попрацювати над підвищенням своєї самооцінки. Хоч би як сильно ви любили свого партнера, прояв ревнощів не є проявом любові. Насправді, навпаки.
Як пояснює Карен Долл, докторка психології: «Ревнощі можуть призвести до того, що люди стануть контролюючими, власницькими і навіть потенційно жорстокими… Якщо ви охоплені ревнощами, зовні це може виглядати як пристрасть або любов. Але насправді це зовсім не так. У стосунках, де домінують ревнощі, немає місця справжньому коханню».
Як навчитися не ревнувати чоловіка: подумайте, звідки беруться ваші проблеми з довірою
У кожного дерева є коріння. У кожної проблеми є витоки. Ревнощі передбачають відсутність довіри. Як ви думаєте, з чого почалися ваші проблеми з довірою?
Поширеними причинами проблем із довірою є:
- Травма в дитинстві;
- Вас уже обманювали/зраджували;
- Страх бути покинутим;
- Посттравматичний стресовий розлад;
- Порушення прихильності.
Залежно від того, що впливає на вашу здатність довіряти, вам доведеться багато чого відкопати в собі і переробити. Можливо, вам варто звернутися до психотерапевта за кваліфікованою підтримкою і порадою.
Подумайте про власну невпевненість
Опитування жінок показало, що 82% жінок відчувають невпевненість у коханні свого чоловіка або партнера. На жаль, невпевненість у собі може перерости у всепоглинаючі ревнощі, якщо не боротися з ними в самому їхньому джерелі.
Дозвольте нагадати вам, що ви більш ніж здатні створити здоровий, надійний шлюб або стосунки. Усе, що змушує вас почуватися невпевнено, має над вами ту владу, яку ви йому даєте.
Ось кілька перевірених стратегій, які допоможуть вам вистояти, незважаючи на невпевненість у собі:
- Визначте свої тригери. Знати, що може вивести вас із себе або змінити ваш настрій, – хороший перший крок.
- Висловлюйте свої почуття. Використовуючи твердження типу «я», постарайтеся чітко і спокійно висловити партнеру свої побоювання.
- Запишіть це. Коли ви почуваєтеся засмученим через якусь ситуацію, дуже корисно вести щоденник. Це не тільки дасть вам час охолонути, а й дасть змогу впорядкувати свої думки. Хто знає, можливо, ви навіть знайдете рішення проблеми у своєму щоденнику?
- Звертайтеся по підтримку. Іноді ми самі собі найлютіші вороги. Якщо ви почуваєтеся пригніченим, зверніться до друга, члена сім’ї або когось, хто є позитивною опорою у вашому житті. Розмова з ними про те, що ви переживаєте, може допомогти вам поглянути на ситуацію по-новому.
У психології з’явився новий термін – аутосексуальність. Дізнайтеся, що він означає насправді.
Як навчитися не ревнувати чоловіка: підвищіть свою самооцінку
Пам’ятайте: у кожного з нас є свої унікальні сильні сторони та індивідуальні особливості. Найімовірніше, у вас є особлива навичка або риса характеру, яка відрізняє вас від інших (і жінок, з якими спілкується ваш чоловік). Чому б не перерахувати всі якості, які вам подобаються в собі, і не нагадати собі, що робить вас єдиним у своєму роді?
Працюйте над своєю емоційною близькістю
Бути емоційно вразливим в інтимних стосунках – складне завдання. Це означає, що ви повинні розповісти партнеру про свої найпотаємніші тривоги і страхи. Хоч би як страшно це звучало, але відкритися у своїх ревнощах може допомогти вам і вашому партнерові стати ближчими.
Пам’ятайте, що йдеться не про те, щоб словесно нападати на кохану людину або робити її відповідальною за ваші почуття. Йдеться про те, щоб чесно поділитися своїми побоюваннями, щоб ви могли розібратися в них на основі взаєморозуміння.
Як навчитися не ревнувати чоловіка: проаналізуйте свої очікування
Такі емоції, як ревнощі та розчарування, іноді можуть бути результатом невиправданих очікувань. Важливо пам’ятати, що люди не вміють читати думки. Ви маєте обговорити свої очікування з партнером і пояснити йому, який вигляд мають здорові стосунки.
Як будь-якому будинку потрібен міцний фундамент, так і будь-яким стосункам. Говорячи про свої очікування, ви відразу ж дізнаєтеся, чи готовий ваш партнер їм відповідати. Можливо, вам доведеться знайти точки дотику, щоб піти на компроміс.
Хочете поліпшити сексуальне життя з партнером. Раніше ми ділилися хитрощами місіонерської пози.