Когда вы слышите слово велнес, на ум, скорее всего, приходят смузи, пилатес и такие тренды, как терапия красным светом и холодное погружение, а протокол самоудовлетворения и регулярные оргазмы, вероятно, занимают в этом списке незначительное место. Но забота о своем сексуальном здоровье, желаниях и сексуальности – это такая же форма ухода за собой, как и терапия, ведение дневника и качественный сон.

Пришло время нормализовать секс и рассматривать его как неотъемлемую часть нашего общего благополучия. WomanEL расскажет вам, что сейчас актуально на сцене сексуального благополучия. 

Сексуальные продукты с чистыми, органическими ингредиентами

Подобно тому, как мы становимся всё более сознательными в использовании более натуральных средств по уходу за кожей и бытовых товаров, масла, смазки, добавки, салфетки и соли для ванн, которые вы используете в своей сексуальной жизни, не должны отличаться от них. Благодаря революционным компаниям, возглавляемым женщинами, которые переосмысливают сексуальное благополучие, у нас теперь есть выбор интимных товаров, которые обеспечивают чистоту ингредиентов не меньше, чем удовольствие.

«В последнее время мы значительно расширили выбор полностью натуральных продуктов, предназначенных для женского тела, но большинство потребителей не понимают, что вульва и влагалище очень хорошо впитывают влагу и состоят из той же слизистой оболочки, что и рот, а значит, всё, что вы наносите на них, впитывается в ваше тело», – объясняет Киана Ривз, соматический секс-педагог, врач по охране здоровья тазовых органов и директор по контенту компании Foria.

Итог: избегайте таких ингредиентов, как глицерин, ноноксинол-9, петролеум, пропиленгликоль, парабены и хлоргексидина глюконат.

Контрастная терапия

Контрастная терапия проникает в спальню. Использование таких процедур, как сауны, ванны и холодные ванны, приносит потрясающую пользу здоровью, а также потенциально может поддержать вашу сексуальную жизнь. Мало того, что это благотворно влияет на кровообращение и кровоток (возбуждение – ключ к удовольствию, в конце концов), температурные игры могут привнести изюминку в вашу сексуальную жизнь.

Некоторые из подручных средств Ривз? Грелка, тёплая мочалка, вода или тёплый рот. Используйте лёд и тепло, чтобы вызвать приток крови и необычные ощущения в той или иной части тела, и ваша сексуальная жизнь – будь то соло или партнёрская – будет на высоте.

Сексуальность как уход за собой

Пенистая ванна? Есть. Прогулка? Есть. Вибратор? Есть. Наравне с уходом за собой и регулярными физическими упражнениями, выделение времени на сексуальную жизнь относится к физическому уходу за собой. Другими словами, мы должны уделять сексуальной заботе о своём теле такое же внимание, как и здоровому питанию, физическим упражнениям и уходу за кожей.

Во время пандемии мы наблюдали огромный рост внимания к здоровью и уходу за собой, и сексуальное благополучие как нельзя лучше вписывается в этот процесс, как считает Бриттани Ло, генеральный директор и основательница бренда интимной косметики Beia.

Сексуальное здоровье приносит столько пользы: например, оргазм помогает лучше спать, повышает настроение и укрепляет мышцы тазового дна. Ожидайте, что сексуальное благополучие перейдёт из разряда прихотей в разряд ежедневных практик.

И само собой разумеется, что сексуальное здоровье не начинается и не заканчивается на приятном сексе. Ежегодные визиты к врачу, сдача анализов на ИППП, самопознание и осознание собственного тела, сексуальности и приятных ощущений – всё это составляет целостный подход к уходу за сексом.

Рутины самоудовлетворения

Ничто не сравнится с эйфорическим оргазмом и сопутствующими ему физическими и эмоциональными эффектами (привет, химические вещества, улучшающие самочувствие). Взять всё в свои руки (в буквальном смысле) – будь то эксперименты с несколькими эрогенными зонами во время соло-сета или пополнение коллекции секс-игрушек – значит лучше узнать своё тело и то, что вас возбуждает, не говоря уже о развитии уверенности в себе в спальне и за её пределами.

Но самоудовлетворение не ограничивается достижением оргазма в одиночку. Оно также подразумевает избавление от стыда и осуждения своего сексуального «я». Происходит возрождение: женщины возвращают себе власть над своей женственностью, удовольствием и сексуальностью, избавляясь от сексуального стыда многих поколений и позволяя себе в первую очередь удовлетворять собственные потребности и желания.

Стеф Моррис, тренер по любви, сексу и отношениям, предлагает планировать регулярные свидания с самой собой и романтизировать свою жизнь, позволяя себе удовлетворять собственные потребности и самостоятельно получать удовольствие.

Товары для прелюдии

Если рост мирового рынка секс-игрушек о чём-то и говорит (ожидается, что к 2030 году он достигнет более 62 миллиардов долларов), так это о том, что использование секс-игрушек для большего сексуального удовлетворения будет становиться всё более приемлемым и повсеместным.

В последние несколько лет на рынке сексуального здоровья большое внимание уделяется лубрикантам, маслам для возбуждения и полностью натуральным альтернативам, способствующим получению удовольствия во время сексуальной активности.

Мы наблюдаем волну продуктов, направленных на усиление чувственности и прелюдии, помогающих создать настроение, соединить людей с их желанием и достичь более глубоких уровней удовольствия и возбуждения. Прелюдия – это важный акт, о котором часто забывают в порыве страсти или когда привычка и сексуальные привычки длительных отношений берут верх.

Всё ещё не убедились? Использование секс-игрушек может помочь повысить уверенность в себе, улучшить сон и удовлетворённость отношениями, и это лишь некоторые из перечисленных преимуществ.  

Улучшить поцелуи можно в любом возрасте! Вот что советует делать эксперт, чтобы ещё больше возбуждать партнёра.