Предвестники развода: 4 вещи, которые убивают любые отношения

Беспокоитесь, что ваши отношения обречены? Вот как узнать об этом наверняка. Турбуєтеся, що ваші стосунки приречені? Ось як дізнатися про це напевно.
Провісники розлучення: 4 речі, які вбивають будь-які стосунки
Як уникнути розлучення, Джерело: freepik.com

Когда мы росли, многие из нас узнали о любви из мира Диснея. Но, как оказалось, добиться такого счастливого конца намного сложнее, чем в сказках. Будут ли ваши отношения счастливыми? Есть предвестники развода, на которые стоит обратить внимание, по мнению тренера по отношениям Алекс Скот.

Те, кто изучал психологию, поймут, что эти «четыре всадника» – это те же, что были придуманы Джоном Готтманом, профессором, специализирующимся на стабильности брака. WomanEL поделится с вами ими, чтобы вы всегда избегали этого поведения в вашем браке и уберегли семью от разрыва:

Предвестники развода: признаки, что ваши отношения не продлятся долго

Основываясь только на этих показателях, Скот способна с точностью 93,6 предсказать, расстанется ли пара в будущем или нет:

Критика

Все жалуются, это естественная часть нашей повседневной жизни. Жаловаться на кого-то – это, конечно, прекрасно; нужно быть очень сильным человеком, чтобы не прокомментировать тот факт, что партнер всегда опаздывает. Однако критика – это совсем другое; она разъедает и атакует основную личность вашего партнёра. Например: «Ты опаздываешь, потому что я тебе безразлична».

В этом случае претензии рассматриваются в контексте недостатков вашего партнёра, наносятся удары по его сердцу и сигнализируют о том, что конец ваших отношений наступит скорее раньше, чем позже.

Презрение

Готтман объясняет, что презрение может принимать форму обзывательств, опускания глаз, насмешек, издевательств и враждебного юмора. В какой бы форме ни проявлялось презрение – худший из четырёх всадников – оно ядовито для отношений, потому что передаёт отвращение.

Практически невозможно решить проблему, когда ваш партнёр получает сообщение о том, что он вам противен.

Оборонительная позиция

Когда мы обороняемся, мы не можем признать свои недостатки, а вместо этого придумываем оправдания своим действиям. При этом мы часто обнаруживаем, что перекладываем вину на других людей – и, не принимая на себя ответственность за своё поведение, мы портим наши отношения.

По сути, вы говорите: «Проблема не во мне, а в тебе», – пишет Готтман в книге «Семь принципов, которые помогут наладить брак». Оборонительная позиция скорее обостряет конфликт, чем помогает его разрешить, и она предполагает отказ от ответственности за проблемы и тем самым перекладывание всей ответственности на партнёра.

Стоунволлинг

Стоунволлинг, по сути, означает отказ от участия в разговоре, даже если вы физически присутствуете в нём. Нет ни поощрительных кивков в сторону партнёра, ни попыток сопереживать, ни попыток ответить или наладить контакт; это метафорическое поднятие разводного моста, отсекающее всякое общение.

Хотя это может казаться единственно верной реакцией, чтобы не обострить конфликт, – особенно со стороны человека, который встревожен, расстроен или огорчён, – это может быть крайне вредно для отношений, поскольку не позволяет решить проблему.

Предвестники развода: что делать, если вы заметили эти признаки?

Предвестники развода: 4 вещи, которые убивают любые отношения
Как избежать развода, Источник: freepik.com

Готтман объясняет, что браки успешны только тогда, когда пары достаточно «эмоционально умны», чтобы принимать друг друга такими, какие они есть на самом деле. Однако, если вы заметите, что в ваших отношениях появляется какой-либо из четырёх всадников, он предлагает вам начать действовать, чтобы не допустить развода.

Например, если вы считаете, что спор слишком интенсивен, вместо того чтобы избегать его, займитесь «физиологическим самоуспокоением» (успокаивающим дыханием и осознанным расслаблением). Успокойтесь, а затем вернитесь к разговору. И вместо того, чтобы формулировать жалобы как критику вашего партнёра, выскажите жалобы на ситуацию или поведение.

Эксперт также призывает пары перестать использовать слово «ты» в спорах и вместо этого использовать слово «я». Работайте над своим браком каждый божий день, а не только тогда, когда он в беде. Это поможет избавиться от дневного стресса и не дать ему негативно повлиять на ваши отношения.

Эмоциональная связь с партнёром важна. Но как понять, есть ли она у вашей паре? Обратите внимание на эти признаки.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Провісники розлучення: 4 речі, які вбивають будь-які стосунки

Беспокоитесь, что ваши отношения обречены? Вот как узнать об этом наверняка. Турбуєтеся, що ваші стосунки приречені? Ось як дізнатися про це напевно.
Провісники розлучення: 4 речі, які вбивають будь-які стосунки
Як уникнути розлучення, Джерело: freepik.com

Коли ми росли, багато хто з нас дізнався про кохання зі світу Діснея. Але, як виявилося, домогтися такого щасливого кінця набагато складніше, ніж у казках. Чи будуть ваші стосунки щасливими? Є провісники розлучення, на які варто звернути увагу, на думку тренерки зі стосунків Алекс Скот.

Ті, хто вивчав психологію, зрозуміють, що ці «чотири вершники» – це ті самі, що були придумані Джоном Готтманом, професором, який спеціалізується на стабільності шлюбу. WomanEL поділиться з вами ними, щоб ви завжди уникали цієї поведінки у вашому шлюбі та вберегли сім’ю від розриву.

Провісники розлучення: ознаки, що ваші стосунки не триватимуть довго

Ґрунтуючись тільки на цих показниках, Скот здатна з точністю 93,6 передбачити, розлучиться пара в майбутньому чи ні:

Критика

Усі скаржаться, це природна частина нашого повсякденного життя. Скаржитися на когось – це, звісно, чудово; потрібно бути дуже сильною людиною, щоб не прокоментувати той факт, що партнер завжди спізнюється. Однак критика – це зовсім інше; вона роз’їдає й атакує основну особистість вашого партнера. Наприклад: «Ти спізнюєшся, тому що я тобі байдужа».

У цьому разі претензії розглядаються в контексті недоліків вашого партнера, наносяться удари по його серцю і сигналізують про те, що кінець ваших стосунків настане скоріше раніше, ніж пізніше.

Презирство

Готтман пояснює, що презирство може набувати форми обзивання, опускання очей, глузувань, знущань і ворожого гумору. Хоч би в якій формі проявлялося презирство – найгірший із чотирьох вершників – воно отруйне для стосунків, бо передає огиду.

Практично неможливо вирішити проблему, коли ваш партнер отримує повідомлення про те, що він вам огидний.

Оборонна позиція

Коли ми обороняємося, ми не можемо визнати свої недоліки, а замість цього вигадуємо виправдання своїм діям. При цьому ми часто виявляємо, що перекладаємо провину на інших людей – і, не беручи на себе відповідальність за свою поведінку, ми псуємо наші стосунки.

По суті, ви говорите: «Проблема не в мені, а в тобі», – пише Готтман у книзі «Сім принципів, які допоможуть налагодити шлюб». Оборонна позиція швидше загострює конфлікт, ніж допомагає його розв’язати, і вона передбачає відмову від відповідальності за проблеми і тим самим перекладання всієї відповідальності на партнера.

Стоунволінг

Стоунволінг, по суті, означає відмову від участі в розмові, навіть якщо ви фізично присутні в ній. Немає ні заохочувальних кивків у бік партнера, ні спроб співпереживати, ні спроб відповісти або налагодити контакт; це метафоричне підняття розвідного мосту, що відсікає будь-яке спілкування.

Хоча це може здаватися єдино правильною реакцією, щоб не загострити конфлікт, – особливо з боку людини, яка стривожена або засмучена, – це може бути вкрай шкідливо для стосунків, оскільки не дає змоги розв’язати проблему.

Провісники розлучення: що робити, якщо ви помітили ці ознаки?

Провісники розлучення: 4 речі, які вбивають будь-які стосунки
Як уникнути розлучення, Джерело: freepik.com

Готтман пояснює, що шлюби успішні лише тоді, коли пари достатньо «емоційно розумні», щоб приймати одне одного такими, якими вони є насправді. Однак, якщо ви помітите, що у ваших стосунках з’являється якийсь із чотирьох вершників, він пропонує вам почати діяти, щоб не допустити розлучення.

Наприклад, якщо ви вважаєте, що суперечка надто інтенсивна, замість того щоб уникати її, займіться «фізіологічним самозаспокоєнням» (заспокійливим диханням і усвідомленим розслабленням). Заспокойтеся, а потім поверніться до розмови. І замість того, щоб формулювати скарги як критику вашого партнера, висловіть скарги на ситуацію або поведінку.

Експерт також закликає пари перестати використовувати слово «ти» в суперечках і замість цього використовувати слово «я». Працюйте над своїм шлюбом кожен божий день, а не тільки тоді, коли він у біді. Це допоможе позбутися денного стресу і не дати йому негативно вплинути на ваші стосунки.

Емоційний зв’язок із партнером важливий. Але як зрозуміти, чи є він у вашій парі? Зверніть увагу на ці ознаки.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *