Коли в нашу сторону летить образа, ми маємо кілька секунд, щоб вирішити, як реагувати. Остання тенденція TikTok пропонує несподіваний варіант спілкування з важкими людьми – ставити їм питання.
Він був названий «методом Тома Круза» через інцидент на червоній килимовій доріжці між Томом Крузом і чоловіком, що зображав репортера. Під час інтерв’ю 2005 року жартівник бризкав водою в обличчя Крузу, сподіваючись принизити актора. Замість того, щоб вибухнути гнівом, Круз ставить чоловікові питання, наприклад: «Навіщо тобі це робити?»; «Що в цьому смішного?»; і «Тобі подобається робити підлі речі?». WomanEL хоче розповісти, як застосувати це у вашому житті.
Що таке «Метод Тома Круза»?
Це – спосіб боротьби з образливою чи маніпулятивною поведінкою шляхом постановки питань. Це допомагає нам зберігати спокій, коли нам боляче, і підштовхує токсичну людину до аналізу своїх дій.
Чому метод Тома Круза працює
Питання — це переривна сила, як вважають психологи. Одні токсичні люди не звертають уваги на наші почуття, інші шукають вибухової реакції. Запитуючи про ваш біологічний годинник на сімейних зборах, ваш брат сподівається, що ви огризнетеся, він може навіть упиватися цим.
Одна з причин, через яку токсична людина прагне постійно ображати, полягає в тому, щоб знизити самооцінку іншої людини. Згодом це дозволяє їм отримати контроль над розповіддю, грати в інтелектуальні ігри та маніпулювати. Зберігаючи нашу енергію та уникаючи буйства, ми ефективно здуємо повітряну кулю токсичної людини.
Як використовувати метод Тома Круза
- Зробіть глибокий вдих перед тим, як відповісти. Виявляється, тактика Круза може охолодити нас так само сильно, як і токсичну людину.
- Задайте недбалий тон. Коли тригерна людина бачить, що ви поводитеся співчутливо і спокійно, це, швидше за все, спонукає її моделювати вашу поведінку.
- Спокійно ставлячи питання, ми перетворюємо свій гнів на цікавість. Питання — відмінний спосіб перейти на мислення цікавості, яке служить двом цілям: 1) допомагає нам регулювати наші емоції і 2) дозволяє нам більш раціонально оцінювати поведінку іншої людини.
Питання мають бути простими, короткими та не звинувачуючими. Ось кілька прикладів:
- Що ти маєш на увазі?
- Чи можете ви допомогти мені зрозуміти?
- Чи можете ви допомогти мені зрозуміти, наскільки це смішно?
- Чи можете ви це пояснити мені?
- Як би ви почували себе, якби хтось зробив/сказав це вам чи вашій близькій людині?
- В чому справа?
- Чи все в порядку?
- Чи доречно це тут/зараз?
- Якою є ваша мета, діючи таким чином?
- З якою метою ти так зі мною звертаєшся?
- Чи хотіли б ви, щоб я розмовляв з вами в такій манері?
- Як ви ставитеся до того, як розмовляєте зі мною?
Встановіть межі
Ці питання призначені для того, щоб зірвати наміри кривдника, але не чекайте жодних одкровень. Фрази, що встановлюють кордони, мають бути першою лінією захисту від токсичних людей. Ви можете сказати: «Я не можу продовжувати, поки ми не поговоримо спокійно».
Ви можете відмовитися від будь-якої розмови, в якій ви почуваєте себе ображеним. Навчитися піклуватися про себе, свою нервову систему і любити себе — це найкращий спосіб впоратися з токсичною поведінкою.
А ви впевнені, що ваш шлюб міцний? Наступні ознаки вказують на те, що це справді так.