Коли люди замислюються про те, що руйнує сексуальне життя, на думку одразу спадає думка про щось глобальне. Але, за словами експертки зі стосунків Емі Вільямс, найчастіше саме щоденні рішення мають значення. Багато що з того, що ми робимо з вами щодня, може вплинути на ваше інтимне життя з партнером. Що ж це?
WomanEL перерахує найгірші звички і порадами Вільямс про те, як поліпшити ваше сексуальне життя з партнером.
Що руйнує сексуальне життя: ви неправильно харчуєтеся
Збалансоване харчування має величезне значення для багатьох аспектів нашого життя, зокрема й для сексуального. Вільямс пояснює: «Поганий вибір дієти впливає на все – від кровообігу, який життєво важливий для збудження, до рівня гормонів і впевненості в собі. Багато хто не розуміє, що надлишок цукру і нездорових жирів може призвести до зниження лібідо і навіть стати причиною проблем у роботі обох партнерів».
Рішення? «Зосередьтеся на продуктах, які природним чином покращують кровообіг і підвищують рівень енергії», – радить Вільямс. Це лосось, авокадо, горіхи та багато свіжих фруктів і овочів». Що стосується продуктів, яких слід уникати, то, якщо ви сподіваєтеся на успіх, краще відмовитися від великих і важких страв, які можуть знизити рівень енергії.
Що шкодить сексуальному життю з партнером: погана гігієна рота
Вільямс каже, що, крім очевидного – поганий запах з рота не дуже приємний під час поцілунків, – нехтування правилами гігієни порожнини рота може негативно позначитися на вашому сексуальному житті. Вона пояснює: «Поганий стан зубів впливає не тільки на те, як пахне з рота. Захворювання ясен провокують запалення в усьому тілі й можуть порушити кровотік, зокрема в інтимних зонах, де хороший кровообіг необхідний для збудження».
Чистіть зуби і користуйтеся зубною ниткою (навіть скребком для язика) – це порадує не тільки вашого стоматолога.
Що руйнує сексуальне життя: одержимість телефоном
«Соціальні мережі створюють нереалістичні очікування і можуть зруйнувати самооцінку», – каже Вільямс. «Такий спосіб мислення змушує вас почуватися менш впевнено і, зрештою, менш налаштованим на близькість».
Обов’язково встановіть межі між соціальними мережами, особливо у вечірні години, коли ви могли б спілкуватися зі своїм партнером. І зведіть до мінімуму прокручування негативних новин.
Що шкодить сексуальному життю з партнером: зловживання алкоголем
Звісно, пара келихів вина може допомогти вам розслабитися. Але Вільямс каже, що регулярне зловживання алкоголем може накликати біду на ваші інтимні моменти. Вона зазначає: «Хоча алкоголь може тимчасово знизити рівень стриманості, його надмірне вживання насправді заважає сексуальній реакції. І чоловікам, і жінкам може бути складніше досягти оргазму, тому що алкоголь десенсибілізує нашу нервову систему, а чоловіки можуть зазнавати труднощів із підтриманням ерекції».
Якщо ви все ж любите іноді випити, постарайтеся обмежитися двома келихами або зовсім відмовитися від алкоголю і зосередитися на природному зв’язку.
Що руйнує сексуальне життя: велика кількість парфумів
Вільямс каже, що перебір із парфумами – включно зі штучними ароматизаторами в пральному порошку, пом’якшувачі для тканини та засобах особистої гігієни – може спрацювати проти вас. Вона пояснює: «Вони маскують ваш природний запах, який відіграє більшу роль у привабленні та збудженні, ніж багато людей думають». Вона рекомендує перейти на засоби для прання постільної білизни та одягу для сну без ароматизаторів, а також відмовитися від парфумерії та ароматизованих засобів для тіла.
Деякі експерти стверджують, що наші тіла природним чином виділяють феромони, які можуть відігравати певну роль у сексуальному потязі.
Ви вперше займаєтеся з кимось сексом? Тут ми ділилися порадами, як зробити цей досвід менш незручним.