Вивчення типів прив’язаності – це, мабуть, один із найкращих способів зрозуміти, чому ви поводитеся так, а не інакше, в романтичних стосунках. Наприклад, що таке уникаючий тип прив’язаност? Ви могли чути про нього багато поганого. На відміну від людей із тривожним типом прив’язаності, люди з уникаючим типом прив’язаності відомі тим, що йдуть зі стосунків, коли ситуація стає вразливою.
Вони часто почуваються пригніченими або задихнутими від емоційної близькості, і замість того, щоб довіритися своїм почуттям, вони відсторонюються від них. WomanEL пропонує докладніше дізнатися про це явище і про те, що робити, якщо воно у вас є
Що таке уникаючий тип прив’язаності?
Уникаючий тип прив’язаності вже відповідає на це запитання. Відповідь криється в його назві. «Люди, які демонструють уникаючий тип прихильності, мають вигляд дуже незалежних і намагаються побудувати близькість і зв’язок у своїх романтичних стосунках», – каже психотерапевтка Куанеша Джонсон. У результаті ці люди схильні відштовхувати оточуючих, намагаючись уникнути болю. Вони також емоційно відсторонені від своїх партнерів.
Цей тип прив’язаності є повною протилежністю тривожному стилю прив’язаності. Людина з тривожним стилем прив’язаності «бажає великої близькості та зв’язку» і «легко активується такими речами, як ледь помітні зміни в настрої або поведінці іншої людини», – каже терапевтка Маделін Лукас.
Через ці відмінності стосунки між тривожною людиною та уникаючою людиною, як відомо, викликають гірші якості одна в одної. Саме тому такі пари привертають до себе багато уваги – вони можуть бути настільки стресовими та складними в управлінні.
Які існують різні типи уникаючої прив’язаності?
До поняття уникаючого типу прив’язаності входять два терміни: зневажливо-уникаючий та боязко-уникаючий. Якщо людина уникаюче-боязлива, вона «може жадати і жадає зв’язку, але боїться, що їй заподіють біль, і тому не довіряє», – каже Джонсон. Якщо людина зневажливо-уникає, вона уникає майже всіх емоційних зв’язків у романтичних стосунках, тому що «їй бракує вміння спілкуватися, і її партнер часто почувається навмисно закритим від цього боку її особистості».
Найбільша різниця між зневажливо-уникаючим і боязливо-уникаючим типами полягає в тому, що люди з боязким стилем прив’язаності уникають романтичних зв’язків через страх. А люди зі зневажливим стилем прив’язаності уникають романтичних зв’язків, бо не бачать користі в підтримці зв’язку з іншими людьми.
Що таке уникаючий тип прив’язаності: його основні ознаки
Точної формули, за якою можна визначити, є у вас уникаючий тип прихильності чи ні, не існує. Але Джонсон каже, що деякі з перелічених нижче ознак можуть бути індикаторами того, що ви маєте тип уникнення прив’язаності:
- У вас є страх перед зобов’язаннями. Чи то шлюб, чи то довгострокові стосунки, зобов’язання – це не те, що вас збуджує. Насправді, це може мати зворотний ефект і змусити вас почуватися в пастці.
- Ви не відчуваєте необхідності висловлювати свої потреби або бажання, просто тому що вважаєте, що це не має значення і не змінить ситуацію.
- Ви почуваєтеся легко пригніченим, особливо коли партнер вимагає від вас чогось або озвучує свої потреби.
- Ви, як правило, емоційно відсторонені та здатні утриматися від прояву почуттів до будь-кого, щоб уникнути болю або розчарування.
- Коли вам здається, що ви занадто зблизилися з партнером, ви знаходите способи створити дистанцію. Це ваш спосіб відновити самоконтроль.
- Ви уникаєте здорового, збалансованого спілкування, бо сприймаєте його як конфронтацію.
Якщо, ознайомившись із цим списком, ви все ще не впевнені у своїй позиції, можливо, вам буде корисно поговорити з психотерапевтом, який зможе краще зрозуміти ваш конкретний досвід знайомств.
Що вам робити, якщо у вас уникаючий тип прихильності?

Для початку важливо усвідомити це, оскільки багато людей з уникаючим типом прихильності не розуміють, що з ними відбувається. Щойно ви хоча б віддалено дізнаєтеся про типи прив’язаності, заглиблення в те, що означає уникати, може виявитися корисним. Багато експертів радять прочитати книжку «Підходимо одне одному: Як теорія прив’язаності допоможе створити гармонійні стосунки», щоб краще зрозуміти, як формується уникаюча прихильність.
Після того, як ви отримаєте повне уявлення про тип прив’язаності, може виявитися корисним попрацювати з кваліфікованим фахівцем, щоб «проаналізувати події вашого дитинства і виявити емоційні тригери», – каже Джонсон. Вона додає, що «психотерапевт може допомогти вам знайти здорові способи передачі емоцій партнеру».
Якщо ви хочете провести внутрішню роботу самостійно, вам також може допомогти ведення щоденника. Почніть з того, що щоранку протягом 10 хвилин записуйте свої почуття і думки. За словами Джонсон, це «чудовий спосіб практикувати виплескування своїх почуттів, щоб не тримати емоції в собі».
І нарешті, Джонсон радить кидати виклик своїм негативним емоціям. «Коли ви це робите, ви можете переформулювати свої негативні думки і змінити своє уявлення про те, як ви бачите себе, інших людей і стосунки». Хоча це, можливо, краще зробити в процесі терапії, замість того щоб думати, що все кохання приречене, прийміть новизну і почуття, які ви відчуваєте, коли зустрічаєте когось уперше.
Замість того щоб утримуватися від того, щоб ділитися своїми почуттями, підштовхніть себе до вразливості. Замість того щоб тікати від партнера, який виявляє до вас інтерес, будьте готові дослідити його і подивитися, як розвиватиметься зв’язок.
Якщо ви готові до стосунків і побачень, будьте обережні. Наступні червоні прапорці під час них мають вас насторожити.