Одна з проблем, з якою стикаються багато людей після розлучення, – це подолання почуття невдачі, песимізму і безпорадності. Батьки, які розлучаються, особливо турбуються про те, як розлучення позначиться на їхніх дітях. Багато з них не знають, що в їхніх силах обмежити ризик для себе і для своїх дітей, якщо вони знають про найсильніші фактори ризику і захисні фактори. Розлучення також може порушити ваші соціальні зв’язки в багатьох відношеннях. Але це не означає, що життя закінчилося. Навпаки. Намагаєтеся з’ясувати, як пережити розлучення?
WomanEL поділиться з вами деякими найефективнішими порадами експертів і психологів.
Як пережити розлучення жінці: прийміть свої почуття
Незалежно від причини вашого розлучення, розставання з людиною, яку ви колись кохали, емоційне та болісне. Не ігноруйте ці почуття. Сумувати, злитися і боятися – це нормально. Розлучення – це серйозні зміни в житті. Дозвольте собі посумувати про втрату не тільки чоловіка, а й життя, яке ви колись ділили разом.
Щойно ви подолаєте ці емоції, ви зможете зосередитися на процесі розлучення з ясним розумом. Тепер ви зможете ухвалювати рішення, засновані на логіці та фактах, а не на емоціях.
Що робити під час і після розлучення: підтримуйте позитивне спілкування
Якщо ви розлучилися з колишнім у поганих стосунках, вам, можливо, не захочеться навіть дивитися на нього, не кажучи вже про те, щоб розмовляти з ним. На жаль, спілкування – важлива частина шлюборозлучного процесу. Вам потрібно подавати певні документи, призначати зустрічі, вирішувати питання опіки та аліментів, якщо у вас є діти.
Щоб уникнути негативних моментів, доручіть адвокату зі шлюборозлучних справ вести всі переговори з вашим колишнім. Коли напруга загострюється, ви обидва можете сказати або зробити те, що не мали на увазі. Деякі пари можуть вирішити всі питання – від розподілу майна до відвідування дітей, – навіть не заходячи до суду у шлюборозлучних справах.
Як пережити розлучення жінці: перестаньте сумніватися в собі
Щоразу, коли ви ухвалюєте важливе життєве рішення, вас мучать думки «а що, якби?». Що, якби я старалася з усіх сил? Що, якби ми ніколи не сварилися? Не мучте себе, озираючись назад. Якщо ви вже перебуваєте в процесі планування розлучення, то, найімовірніше, ви зробили все можливе, щоб стосунки налагодилися.
Другорядні сумніви призведуть лише до непотрібного емоційного та фінансового болю. Ухваливши рішення про початок шлюборозлучного процесу, не опускайте голову і рухайтеся вперед. Неважливо, наскільки важким буде шлях.
Психотерапевт допоможе вам розібратися із сумнівами та емоціями. Сімейне консультування – ще один прийнятний варіант для пар, що розлучаються з дітьми.
Що робити під час і після розлучення: відкрийте себе заново
Багато людей стверджують, що, виходячи заміж, втрачають частину себе. Ми губимося у своїй любові до іншої людини і незабаром жертвуємо своїми цінностями і бажаннями заради її щастя. Тепер, коли на вас чекає розставання, саме час відкрити себе заново. Почніть займатися улюбленими справами і спробуйте себе в нових заняттях і захопленнях.
Возз’єднайтеся зі старими друзями, з якими ви втратили зв’язок, і знайдіть час для себе. Турбота про себе дуже важлива для того, щоб пережити бурхливе розлучення.
Такі речі, як здорове харчування, фізичні вправи і спілкування, допоможуть вам поліпшити настрій і знизити стрес, коли ви зіткнулися з засмученим розлученням.
Як пережити розлучення жінці: візьміть під контроль своє майбутнє
Коли ви заціпеніли від болю і шоку розлучення, ви можете опинитися в емоційній колії. Щоб не впасти в депресію і не втратити з поля зору свою мету, візьміть ситуацію під контроль. Розлучення може вимагати продажу вашого нинішнього житла і пошуку нового місця проживання. Не зволікайте з цим. Починайте переглядати нерухомість, подавати заявки на іпотеку і зустрічатися з ріелтором.
Розлучення також може змінити ваше фінансове становище. Подумайте про те, щоб почати нову кар’єру або знайти другу роботу. Тільки не приймайте занадто багато важливих життєвих рішень одночасно. Не сидіть склавши руки і не чекайте, поки хтось інший зробить ці позитивні зміни за вас. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити, щоб знову стати на ноги і пережити розлучення.
Що робити під час і після розлучення: спілкуйтеся з іншими розлученими жінками
Оскільки розлучення майже неминуче відіб’ється на вашому соціальному світі, особливо важливо зараз, під час розлучення, планувати і піклуватися про себе, даючи друзям зрозуміти, що вони вам потрібні, і не забуваючи відповідати взаємністю на їхні спроби залучити вас до спілкування або організувати спільні заходи.
Що ще важливо – розширити коло спілкування. Постарайтеся спілкуватися з іншими жінками, які пережили розлучення. Вони знають, через що ви проходите, адже були на вашому місці.
Як пережити розлучення жінці: зробіть висновки зі свого минулого
Яким би болючим не було розлучення, воно може бути і процесом навчання. Іноді саме найскладніші ситуації найбільше вчать нас самих. Коли ви достатньо віддалитеся від недавнього розставання, озирніться назад об’єктивно. Чесно визнайте всі помилки, яких ви припустилися. Проаналізуйте, як ви змінилися і виросли як особистість після розставання.
Є шанс, що ви дізнаєтеся про себе те, чого не знали раніше. Можливо, ви навіть відкриєте в собі силу і стійкість, про які навіть не підозрювали.
Візьміть ці уроки і застосуйте їх у своїх майбутніх починаннях і стосунках.
Не знаєте, що таке емоційний аб’юзер? Він не менш небезпечний, ніж фізичний. Ми навчимо його розпізнавати.