Продукты, которые помогут вам сохранить здоровье тазового дна

Вы также узнаете, какие продукты стоит сократить в рационе.

Ви також дізнаєтеся, які продукти потрібно їсти в меншій кількості.

Независимо от того, какого вы пола, укрепление тазового дна важно. Эти мышцы расположены у основания живота и простираются от лобковой кости до копчика. В то время как здоровье тазового дна часто ассоциируется с женщинами из-за родов, эти мышцы могут быть ослаблены другими факторами. Они также могут быть нарушены из-за ожирения, хронических запоров и операции по поводу рака простаты.

Контент

Что есть для защиты мышц тазового дна Что нужно пить для здоровья мышц тазового дна Какие продукты нужно есть с осторожностью

К счастью, существует множество продуктов, которые могут помочь вам сохранить здоровье тазового дна. WomanEL вам о них расскажет.

Что есть для защиты мышц тазового дна

В верхней части списка лучших продуктов для здоровья тазового дна находятся фрукты и овощи. По данным Центра по уходу за позвоночником и подвижности, вам нужно сосредоточиться на употреблении низкокислотных фруктов и овощей. Почему? Потому что в этих продуктах содержится большое количество магния, который поддерживает нервную и мышечную функции. Некоторые низкокислотные фрукты и овощи включают бананы, бобы и картофель.
Продукты, которые содержат Омега-3, также поддерживают мышцы тазового дна. Это связано с тем, что жирные кислоты Омега-3 естественным образом помогают уменьшить воспаление. Некоторые продукты с высоким содержанием Омега-3 включают лосося, скумбрию, сардины, устрицы, сельдь и анчоусы.

Что нужно пить для здоровья мышц тазового дна

Важно пить много чистой негазированной воды, чтобы помочь организму избавиться от нежелательных токсинов и улучшить пищеварение. Вода помогает увлажнять организм и требуется почти каждой системе организма для правильного функционирования. Травяные чаи — ещё один отличный вариант; они также увлажняют организм и обеспечивают дополнительные питательные вещества.

Какие продукты нужно есть с осторожностью

Высококислотные фрукты и овощи следует употреблять в умеренных количествах. Ведь они могут повредить слизистую оболочку мочевого пузыря. Наиболее кислыми фруктами являются лимоны, лаймы, сливы, виноград, грейпфруты и черника. Ананасы, апельсины, персики и помидоры также содержат большое количество кислоты.

Вас беспокоит геморрой? Узнайте, какое недавно натуральное средство для борьбы с ним нашли учёные.

Продукти, які допоможуть зберегти здоров’я тазового дна

Вы также узнаете, какие продукты стоит сократить в рационе.

Ви також дізнаєтеся, які продукти потрібно їсти в меншій кількості.

Що їсти для захисту м’язів тазового дна

У верхній частині списку найкращих продуктів для здоров’я тазового дна знаходяться фрукти та овочі. За даними Центру догляду за хребтом та рухливості, вам потрібно зосередитися на вживанні низькокислотних фруктів та овочів. Чому? Тому що в цих продуктах міститься велика кількість магнію, який підтримує нервову та м’язову функції. Деякі низькокислотні фрукти та овочі включають банани, боби та картоплю.

Продукти, які містять Омега-3, також підтримують м’язи тазового дна. Жирні кислоти Омега-3 природним чином допомагають зменшити запалення. Деякі продукти з високим вмістом Омега-3 включають лосося, скумбрію, сардини, устриці, оселедець та анчоуси.

Що потрібно пити для здоров’я м’язів тазового дна

Важливо пити багато чистої негазованої води, щоб допомогти організму позбутися небажаних токсинів та покращити травлення. Вода допомагає зволожувати організм і потрібна майже кожній системі організму для правильного функціонування. Трав’яні чаї – ще один чудовий варіант; вони також зволожують організм та забезпечують додаткові поживні речовини.

Які продукти потрібно їсти з обережністю

Висококислотні фрукти та овочі слід вживати у помірних кількостях. Адже вони можуть пошкодити слизову оболонку сечового міхура. Найбільш кислими фруктами є лимони, лайми, сливи, виноград, грейпфрути та чорниця. Ананаси, апельсини, персики та помідори також містять велику кількість кислоти.