Дуже багато людей вважають, що вигоряння прирівнюється до негативного робочого середовища. Тим не менш, можна зіткнутися з цим на роботі, яка вам подобається. Кожен досвід вигоряння може виглядати по-різному і виявлятися по-різному, але розуміння того, що ви відчуваєте, є ключем до розуміння того, як реагувати.
Звільнення та пошук нової роботи може бути не найрозумнішим курсом дій. Ось що вам радить робити WomanEL:
Прийміть сам факт вигоряння
Вигоряння — це стан розумового, фізичного та емоційного виснаження, викликане надмірним чи тривалим стресом. Щоб почати розуміти, що ви насправді відчуваєте, спробуйте вести щоденник.
- Щоб практикувати власний аудит почуттів, виділяйте 20 хвилин щотижня на роздуми про те, як ви почуваєтеся розумово, фізично та емоційно. Наприкінці місяця перегляньте свої нотатки за попередні тижні, щоб відзначити будь-які сюрпризи чи тенденції.
- Якщо ваше виснаження відбувається через психічний розлад, спробуйте покращити межі між роботою та особистим життям, додавши регулярні перерви та залучаючи більше веселих та творчих занять.
- А якщо ви фізично виснажені? Спробуйте скласти графік сну, регулярно займатися спортом чи аналізувати свій план харчування.
У вільний час відпочивайте
Психічне благополуччя ніколи не було настільки важливим. Але, на жаль, останні півтора роки пандемічного життя, відзначені переважно соціальною ізоляцією, значною мірою виснажили нашу енергію, лише прискоривши вигоряння.
Вільний час може покращити продуктивність праці, а відпочинок допомагає вашому мозку відновитись. Завітайте до музею, вирушайте в подорож або навіть трохи поспіть вдень. Використання вільного часу для чогось іншого, крім роботи, має велике значення.
Беріть відпустку, якщо відчуваєте необхідність
Коли ми хворіємо, ми беремо лікарняний. Вигоряння — свого роду також хвороба. Тому якщо ви тривалий час від нього страждаєте, подумайте про те, щоби взяти відпустку. Якщо у вас немає можливості його взяти чи немає грошей, вирушайте на вихідні на природу. Вам потрібно підзарядитись та відпочити в духовному плані.
Проблема може бути взагалі в іншому. Раніше ми називали причину, чому вам бракує мотивації на роботі.