Ви – майстер багатозадачності? Ви можете проводити нараду, при цьому керуючи машиною? Ви готуєте сімейну вечерю і одночасно надсилаєте ділові електронні листи вашій команді? Якщо хтось почує про таке, то, найімовірніше, вас похвалять за те, що ви встигаєте зробити так багато.
Але хіба ця ідея балансу між роботою та особистим життям є здоровою? Докторка і психотерапевтка Деріл Епплтон стверджує, що таке перенапруження на роботі є токсичним. Ось про що вас хоче попередити Womanel:
Баланс між вашим особистим життям і роботою – міф?
Як вважає експертка, цей баланс справді не відповідає реаліям життя. Ми ніколи не будемо працювати 40 годин, а потім автоматично 40 годин відпочивати. Це неможливо. Ми не роботи. Проблема в тому, що це радять зробити всі – навіть на самій роботі часто твердять про це.
Правда в тому, що, як не парадоксально, але сучасні люди чинять на себе нескінченний непотрібний тиск і почуття провини, щоб досягти «балансу», якого ніколи не буде. У результаті ви почуваєтеся ще більш виснаженим. Це токсично, оскільки тримає вас у порочному колі.
Як дізнатися, чи характерна вам ця риса?
Ось деякі загальні ознаки, що бажання досягти балансу між роботою та особистим життям стало для вас токсичним:
- Ви відчуваєте, що нічого не встигаєте.
- Ви відчуваєте провину за те, що втрачаєте щось у житті або на роботі.
- Ви займаєтеся доглядом за собою, тому що це «заплановано», а не тому, що вам хочеться. І коли ви це робите, то не розслабляєтеся і не робите все усвідомлено.
- Ви відкладаєте терміни або роботу, щоб «відпочити», і в підсумку опиняєтеся в ще більшій робочій ямі.
- Ви ігноруєте своє здоров’я і стосунки, щоб виконати роботу, думаючи: «У мене відпустка через кілька місяців, тоді я і займуся цим».
Що ж робити в такому разі?
Перший крок – визнати проблему. Другий – вам потрібно створити кордони. Це не тільки не дасть змоги роботі просочитися у ваше особисте життя і навпаки, а й допоможе вам дотримуватися встановлених термінів. Дотримання термінів – це звичка. Що частіше ви це робите, то легше це стає.
Дозвольте собі відновити зв’язок зі своїми справжніми бажаннями і потребами таким чином, щоб це ґрунтувалося на турботі про себе і здоровому спілкуванні з собою та іншими. Не робіть щось просто тому, що «так треба».
І ще. Постарайтеся бути поблажливішими до себе. Запам’ятайте, що ніхто не здатен досягти ідеального балансу між роботою та особистим життям. Не думайте, що з вами щось не так. Якщо вам хтось каже, що він усе встигає, він бреше. Постарайтеся правильно розмежувати всі сфери життя і створити кордони, за допомогою яких жодна зі сфер не заважатиме іншій.
Усі бояться отримати вигорання на роботі. Але чи можна йому запобігти? Ось із цими порадами у вас це вийде зробити.