Перший день на новій роботі може призвести до того, що найкращі з нас почуватимуться нервовими невдахами і запитуватимуть себе: чи правильно я одягнений? Чому в мене сьогодні такий високий голос? Або ще гірше: чи повинен я взагалі тут перебувати? Хоча таке занепокоєння в перший день може здатися ізолюючим, воно абсолютно нормальне.
Згідно з опитуваннями, представникам покоління Z може знадобитися до двох тижнів, щоб впоратися з нервозністю на новій роботі, причому 17% з них назвали синдром самозванця своєю головною проблемою, а 11% побоюються, що забудуть імена всіх співробітників. WomanEL зібрав корисні лайфхаки, що вам робити, аби цей стан не затягнувся на цілих два тижні.
Чому виникає нервозність у перший день роботи?
Початок роботи на новому місці може бути схожим на початок навчання в новій школі. Неважливо, чи хвилює вас спілкування з абсолютно новим колективом, чи ви боїтеся, що не впораєтеся з новою посадою, – це нормально, якщо ви відчуваєте занепокоєння з низки причин. Це є частиною людського буття.
Перший крок – прийняти ці емоції як природну частину нової роботи. Ми часто пригнічуємо, заглушаємо або уникаємо негативних почуттів, замість того щоб визнати, підтвердити та переробити їх. Нервувати на новому місці – це природно, тому будьте ласкаві до себе.
На думку Джулі Філліпсон, авторки книжки Survive & Thrive: A Graduate’s Guide To Life After University, нервозність у перший день роботи – це реакція психологічного стресу на всі нові подразники, які виникають на новій роботі. Це хвилювання, змішане з передчуттям, і додатковий страх перед невідомістю.
Чому ми зазвичай нервуємо в перший день на новій роботі?
Однією з основних причин паніки під час вступу на нову роботу є синдром самозванця. Однак, як зазначає Філліпсон, ніхто не очікує від вас досконалості – особливо в перший день роботи.
Пам’ятайте, що від молодого співробітника, який щойно прийшов на роботу, не очікують величезної кількості знань, а лише вміння робити свою справу. Що стосується побоювання забути імена, то Філліпсон рекомендує записувати їх у блокнот або швидко переглянути LinkedIn, щоб освіжити пам’ять.
Як впоратися з панікою в перший день
Якщо ви побоюєтеся, що нерви в перший день роботи візьмуть гору над вами, коли ви візьметеся за нову посаду, спробуйте скористатися кількома порадами:
Згадайте попередній досвід
Визнайте і прийміть почуття, що виникають, згадайте випадки, коли ви вже пробували щось нове, нервували, а потім усе прийшло в норму. Це дасть вам доказ того, що ви в змозі робити щось нове.
Вийдіть на вулицю
Якщо ви почуваєтеся пригніченим, зробіть невелику перерву і прогуляйтеся на вулиці, щоб думки впорядкувалися. В ідеалі – вийти не на задушливу вулицю, а в парк, на природу, на свіже повітря. Зробіть кілька фізичних вправ, щоб підвищити рівень ендорфінів і відчути себе таким, що твердо стоїть на ногах.
Не бійтеся просити допомоги наставника
Попросіть призначити вам наставника: людину, до якої вам буде зручно звернутися, якщо у вас виникнуть, як вам здається, дурні запитання (але насправді жодне запитання не є дурним).
Записуйте свої критичні думки
Коли ви чуєте свого внутрішнього критика, запишіть те, що ви чуєте. Потім запитайте себе, що це – думка, почуття чи факт? У більшості випадків це думки і почуття, а не факти. Тепер запишіть докази того, що це не так.
Приходьте у всеозброєнні
Перед першим днем роботи проведіть невелике дослідження, щоб заспокоїти нерви. Страх може допомогти нам стати більш підготовленими. Спрямуйте його на вивчення галузі та компанії, щоб у перший же день відчути себе ще більш підготовленим.
Хочете, щоб усе пройшло більш гладко в перший місяць вашої нової роботи? Тоді зробіть такі речі.