Ваша шкіра є відображенням вашого загального стану здоров’я та здатна підказати вам різні нові корисні звички способу життя (харчування, стрес і, так, сон). Якщо ви коли-небудь погано спали вночі, то помічали тіні під очима, збільшення прищів та землистий відтінок шкіри.
Насправді ваша шкіра має свій власний циркадний ритм, і збалансований ритм сну є ключем до здорових клітин шкіри, як вважає WomanEL.
Чому сон такий важливий для шкіри
Поки ви спите, ваша шкіра перетворюється на режим відновлення завдяки невеликому гормону під назвою мелатонін (часто званий «гормоном сну»). «Мелатонін має вирішальне значення для вашої шкіри і відіграє важливу роль у відновленні шкіри після впливу навколишнього середовища, ультрафіолетового випромінювання, стресових факторів, забруднення тощо», — говорить сертифікований дерматолог Кейра Барр.
«Якщо ви не відпочиваєте, мелатонін не виробляється, і ваша шкіра не відновлюється».
Що вам потрібно зробити
Здоровий сон важливий як для здоров’я, так і для вашої краси. Втрата тривалого часу сну не просто призводить до набряків — ваш шкірний бар’єр і, природно, вироблення колагену можуть з часом страждати. Якщо у вас проблеми зі сном, потрібно вирішити їх якнайшвидше.
Інші поради щодо сну для краси шкіри
- Завжди видаляйте макіяж перед сном. Частий сон у макіяжі може не тільки викликати закупорку пор, але навіть призвести до передчасного старіння шкіри.
- Ваша шкіра більш проникна вночі, а це означає, що вона більш вразлива для трансепідермальної втрати води (або коли вода буквально випаровується з ваших пор). Якщо ви пропустите зволожуючий крем (або використовуєте той, який недостатньо зволожує) перед сном, ви, ймовірно, зіткнетеся з грубою шкірою, що лущиться вранці.
Не зайвим буде скористатися простим лайфхаком з Кореї про те, як розгладити зморшки за допомогою води з-під рису.