Ми впевнені, що багато хто хоче мати більш здорову товсту кишку. Хоча це може не стояти на першому місці в списку пріоритетів більшості людей. Але повірте нам, вам слід подумати про здоров’я товстої кишки.
Товста кишка відіграє величезну роль у загальному здоров’ї вашого кишечника, продовжуючи травлення зі шлунка та тонкої кишки і переміщуючи дефекацію, – пише WomanEL.
Які проблеми часто виникають із товстою кишкою?
Вона може бути схильна до широкого спектру проблем зі здоров’ям: від запорів до надлишкового газу, синдрому подразненого кишечника (СРК) та дивертикуліту. Одне з найсерйозніших захворювань товстої кишки – рак товстої кишки.
Як я дізнаюся, що маю погане здоров’я товстої кишки?
Товста кишка та її здоров’я тісно пов’язані зі здоров’ям усієї травної системи, тому для початку варто звернути увагу на травлення.
- Не варто ігнорувати такі проблеми, як запори, діарея, надлишок газів чи здуття живота чи СРК.
- Деякі ознаки поганого здоров’я кишечника також можуть виявлятися за межами травної системи: втома та слабкість або зміни ваги.
Як харчуватися для здоров’я товстої кишки
- Квасоля дуже багата на клітковину, життєво важливу поживну речовину для здоров’я товстої кишки. Коли ми їмо достатню кількість клітковини, наша дефекація набуває здорової ваги, форми та консистенції і може легко проходити через товсту кишку. Це означає менше запорів, меншу ймовірність дивертикулярної хвороби та геморою і навіть потенційно меншу ймовірність розвитку колоректального раку.
- Молочні продукти, такі як йогурт, можуть бути неймовірно корисні для підтримки здоров’я колоректальної області завдяки вмісту в них кальцію. Він може обмежувати захворюваність на рак і зростання доброякісних пухлин аденоми.
- Подумайте про споживання скумбрії. Ця недооцінена риба багата на поживні речовини. Регулярне вживання риби (зокрема жирної риби, такої як скумбрія) у складі збалансованого харчування пов’язані з нижчим загальним ризиком колоректального раку.
Ваше харчування також впливає на інтенсивність мігрені. Дотримуючись цих порад, можна послабити біль.