Розлад шлунку – це загальне відчуття дискомфорту або болю у верхній частині живота після прийому їжі, і це досить поширене явище. Для боротьби з цим відчуттям деякі люди вдаються до допомоги лікарських препаратів, званих інгібіторами протонної помпи (ІПП/ PPI), які в деяких випадках можуть бути корисними.
Однак в даний час вони часто використовуються надмірно часто і супроводжуються цілою низкою інших проблем. Тому дослідники зацікавлені в пошуку альтернативних способів полегшення розладу шлунку, і нещодавно опубліковане в журналі BMJ Evidence-Based Medicine дослідження засвідчило, що куркумін (активний компонент прянощі куркума) може допомогти в цій справі. WomanEL ділиться з вами висновками вчених.
Що показало дослідження?
Куркумін відомий своїми протизапальними властивостями і пов’язаний із цілою низкою корисних властивостей (від імунного здоров’я до здоров’я суглобів і кишківника). Однак він ще не був інтенсивно вивчений для лікування розладу шлунку. У даному клінічному дослідженні вчені вивчали, наскільки прийом куркуміну за функціонального розладу шлунку (тобто коли немає певної причини розладу шлунку, наприклад, за виразки або кислотного рефлюксу) можна порівняти з широко використовуваним PPI під назвою омепразол.
206 осіб (віком близько 50 років) були випадковим чином розподілені в одну з трьох груп:
- Перша приймала куркумін (500 міліграмів на день, чотири рази на день);
- Друга – Омепразол (PPI, 20 міліграмів на день).
- І те, і інше.
Дослідники перевіряли учасників на 28-й і 56-й день дослідження. Представники всіх груп відзначили значне поліпшення стану шлунка в обох контрольних точках, причому в другій точці (після тривалішого застосування) вони були більш задоволені.
Цікаво, що між групами не було помітної різниці – здавалося, що один варіант не приносить більшого полегшення, ніж інший.
Чому це важливо?
Від розладу шлунку страждає безліч людей, і препарати, подібні до тих, що використовували в цьому дослідженні, є дуже популярними, що не завжди добре. PPI працюють за рахунок зниження вироблення шлункової кислоти. Шлункова кислота відіграє важливу роль у розщепленні їжі та всмоктуванні поживних речовин.
Тривале застосування цих препаратів порушує всмоктування вітаміну B12, магнію і кальцію і може підвищити ризик дефіциту мікроелементів, а також переломів.
Однак слід пам’ятати, що куркумін – це не перший засіб, який слід шукати для полегшення розладу шлунку. По-перше, загальна кількість куркуміну, яку приймали люди в цьому дослідженні, була досить високою (2000 міліграмів на день). А прийом занадто великої кількості куркуміну може призвести до розладу шлунка. Дослідження показують, що для підтримки здоров’я достатньо від 500 до 1000 міліграмів екстракту кореня куркуми.
Загалом, щодо куркуми і куркуміну існує безліч нюансів, і завжди краще проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж додавати щось нове у свій раціон.
Тим часом, щоб впоратися з розладом шлунку, можна внести деякі зміни у свій спосіб життя.
Загальні рекомендації включають відмову від продуктів, які можуть викликати розлад шлунку (наприклад, алкоголю, газованих напоїв та/або гострої та жирної їжі). Навіть уважне ставлення до їжі, повільне пережовування їжі та відмова від носіння обтислого одягу (приміром, штани з високою талією) можуть допомогти впоратися з дискомфортом у шлунку після їди.
Ми багато чули про користь рицинової олії. Але як насправді вона зміцнить ваше здоров’я?