43-річна фітнес-тренерка Марина Боржемська часто ділиться з підписниками в Instagram корисними вправами для тіла та правильним харчуванням, щоб бути здоровими і відчувати себе добре, повідомляє WomanEL. Цього разу в прямому ефірі спортсменка разом з кухарем Олександром розповіли про смачну закуску, яка легко готується, крім того цю страву можна їсти на сніданок,обід і вечерю.
Вам знадобиться:
тунець або креветки;
варені яйця – 6 шт;
сметана або йогурт – 1 ст.л;
гірчиця діжонська – 1 ч.л;
часник – 1 зуб;
цибуля зелена – 2 шт;
лимонний сік чи цедра;
сіль, перець;
редис (або огірок);
хліб (корзинки) для подачі.
Приготування:
Натираємо яйця, додаємо гірчицю, білий йогурт (сметану). Солимо і перчимо. Тоді дрібно нарізаємо зелену цибулю, додаємо часник, вичавлюємо сік лимона або додаємо цедру лимона. Перемішуємо.
Тоді беремо хліб (рекомендується тостовий), кладемо на розігріту сковороду або у тостер.
Презентація:
Приготовлену суміш викладаємо на хліб.
Зверху кладемо тунець (креветки) і нарізану слайсами редиску чи огірок.
Смачного!
Раціон харчування весною: на що звернути увагу – також розповіла Марина Боржемська.