Якщо ви доросла людина, яка страждає від тривоги, у вас, найімовірніше, є кілька прийомів, на які ви покладаєтеся, щоб заспокоїтися. Але наші діти влаштовані зовсім по-іншому. Дитина може бути або занадто пригніченою (щоб впоратися з емоціями), або просто занадто малою, щоб прислухатися до ваших порад.
Але WomanEL знає, як вам подбати про неї в такій ситуації. Ось найкращі поради щодо послаблення тривоги у дітей:
Розпізнайте ознаки, що щось не так
Досить часто у малюків, які відчувають тривогу, відсутній словниковий запас, необхідний для того, щоб визначити й описати її самостійно. Тому вам, цілком можливо, доведеться читати між рядків і шукати інші індикатори занепокоєння:
- Часті болі в животі;
- Погане самопочуття;
- Нудота;
- Труднощі із засинанням;
- Почуття втоми;
- Частий плач без причини.
Зберігайте спокій
Найважливіше, що ви можете зробити, щоб заспокоїти тривожну дитину, – це перевірити власну реакцію на її емоційні переживання. Якщо малюк помітить, що і ви в паніці, то його страх посилиться. Тому зробіть кілька глибоких вдихів і спочатку подбайте про свій емоційний стан.
Запропонуйте жуйку
Звучить дивно, але правда в тому, що жувальна гумка стимулює блукаючий нерв (він розташований поруч із голосовим апаратом), і це може перервати реакцію “бий або біжи”. Аналогічний ефект може надати спів, з’їдений шматочок темного шоколаду або полоскання горла водою. Але жуйка може виявитися найкращим засобом, якщо ви перебуваєте в громадському місці.
Підтверджуйте її почуття
Замість того щоб намагатися заперечувати, виправити або змінити почуття дитини, дайте зрозуміти, що ви просто розумієте її. Ось що ви можете сказати: “Ого, тобі зараз дійсно страшно. Але ти в безпеці. Я тут”.
Спробуйте робити глибокі вдихи разом
Уявіть, що ваші (або її) пальці – це свічки, а потім попросіть дитину задути їх. Ви також можете носити з собою в сумці колесо і попросити дитину дмухати на нього протягом кількох хвилин. Видування мильних бульбашок – це не менш чудовий варіант цієї дихальної вправи.
Перенаправте енергію у фізичну активність
Віджимання від стіни, лазіння по канату, перенесення навантаженого рюкзака, штовхання пилососа тощо – усі ці рухи можуть допомогти перезавантажити мозок, дати змогу дітям мислити ясніше.
Будь-яка мати може одного разу захворіти. Ось що вам потрібно зробити, на думку доктора Комаровського, щоб інші члени сім’ї не розклеїлися.