Коли ми говоримо про газлайтинг, ми зазвичай говоримо про це у контексті романтичних відносин, сім’ї чи навіть роботи. Але чи знаєте ви, що ви також можете бути газлайтером?
Клінічний психолог Джулі Сміт каже, що люди, які схильні до газлайтингу самих себе, вже стикалися з газлайтингом з боку іншої людини. Голос нашого кривдника тепер з’являється у нашому власному розумі. WomanEL перерахує ознаки, що вказують на газлайтинг.
Ви у всьому звинувачуєте себе…
І виправдовуєте поведінку інших людей. Ви ловите себе на тому, що пояснюєте чужі помилки? Вам здається, що навіть у тому, що хтось щось зробив не так, винні ви? За словами доктора Сміта, це є ознакою того, що ви займаєтеся газлайтингом.
Ви ніколи не довіряєте своєму власному судженню
Ви вважаєте думку інших набагато достовірнішим джерелом. Крім того, ви живете в майже постійному стані невпевненості в собі і звертаєтеся до інших людей за ясністю та впевненістю (наприклад, за порадами та допомогою у прийнятті рішення).
Ви знецінюєте чи ігноруєте власні почуття
Доктор Сміт говорить, що люди, які займаються газлайтингом, часто починають думати, що вони надто чутливі чи гостро реагують на ситуації.
Що із цим робити?
- Те, що ви вже зрозуміли, що ви є газлайтером, – вже добре. Далі експерт радить почати вести щоденник і записувати деталі, коли ви помічали, що поводилися таким чином стосовно себе.
- Регулярне роздуми про це заднім числом підвищує обізнаність, тому незабаром ви почнете помічати ці речі в той момент, коли вони відбуваються. Під час цих моментів газлайтингу ви можете вибрати, чи ви хочете продовжувати це робити або віддасте перевагу розірвати цикл.
- Це найкраще робити під керівництвом терапевта. Але для тих, хто не має доступу до терапії, ведення щоденника — чудовий початок.
Хочете сваритися з партнером правильно, щоби швидше миритися? Цей маленький секрет допоможе вам у цьому.