Невпевненість у стосунках означає, що ви не почуваєтеся впевнено у стосунках і боїтеся, що стосункам загрожує якась небезпека, як правило, тому що ви сумніваєтеся в почуттях іншої людини до вас або в її прихильності до стосунків. Коли ми перебуваємо в надійних стосунках, ми почуваємося впевнено, наче ці стосунки – міцний, безпечний острів, наповнений любов’ю. Коли ми почуваємося невпевнено у стосунках, ми почуваємося нестабільно, ніби стосунки побудовані на хиткому ґрунті або, що ще гірше, на хиткому піску.
Звучить знайомо? Людям властиво почуватися невпевнено у стосунках, особливо на початковому етапі, коли стосунки ще нові й почуття ще невизначені. Але постійна невпевненість, залишена без уваги, починає обтяжувати обох партнерів. WomanEL розповість, як зрозуміти, що це характерно для вашої пари і що вам із цим зробити.
Ознаки та приклади невпевненості у стосунках
- Постійне прагнення до запевнень: випрошування компліментів, зізнань у коханні або проявів прив’язаності свідчить про те, що людина не почувається впевнено у своїх стосунках.
- Постійний пошук ознак відмови: ви пильно стежите за всім, що робить партнер, бо здається, що він скоро з вами розлучиться.
- Постійне підпорядкування іншій людині: одна людина завжди погоджується з тим, що говорить або хоче інша, замовчуючи свої власні потреби та вподобання, щоб догодити партнеру.
- Невпевнений у собі партнер може відсторонюватися й уникати близьких стосунків.
- Проблеми з довірою: хронічні ревнощі та недовіра.
- Контролююча поведінка: людина вирішує всі питання, що стосуються того, що робить або не робить пара, не поважає особистий простір і межі партнера, постійно намагається з’ясувати, чим займається партнер, або використовує метод утиску почуттів провини, щоб змусити партнера зробити щось.
- Прийняття всього на свій рахунок: здається, що все, що робить партнер, пов’язано з вами або з втратою в нього інтересу до вас.
- Емоційна нестійкість: перепади настрою, сильні почуття тривоги і печалі.
Що робить людину невпевненою у стосунках:
- Невирішені проблеми з дитинства;
- Невдалий досвід попередніх стосунків;
- Поведінка партнера: якщо ваш партнер дійсно заслуговує на недовіру;
- Почуття невпевненості в самому собі.
Як впоратися з невпевненістю у стосунках
Якщо ви зустрічаєтеся з людиною, яка, як ви підозрюєте, почувається невпевнено у стосунках, рекомендується спробувати з’ясувати, звідки саме походять ці проблеми. Чи є вони наслідком невпевненості в собі? Чи ваш партнер почувається невпевнено тому, що ви поводитеся так, що змушуєте його сумніватися у ваших почуттях?
М’яко почніть розмову з партнером про те, що з ним відбувається, звідки береться почуття невпевненості та яка саме ваша поведінка може викликати в нього невпевненість. Підійдіть до розмови з цікавістю і теплотою, щоб партнер знав, що він може спокійно відкритися вам, не боячись осуду.
Можливо, ви виявите, що якісь ваші моделі поведінки є для партнера тригерами, які ви можете усунути, скоригувати або запропонувати йому допомогу, щоб допомогти впоратися з дискомфортом, коли він виникає.
Будьте терплячі та співчутливі щодо партнера, поки він намагається створити більш надійну прихильність до вас. Постійно підтверджуйте їхню правоту і демонструйте, що він може довіряти вам: будьте послідовними, тримайте своє слово і уважними до його почуттів. Водночас спонукайте партнера зазирнути всередину себе, щоб зрозуміти, що може заважати йому почуватися по-справжньому захищеним і вірити вам.
Незалежно від причини невпевненості в собі, як індивідуальна, так і парна терапія може творити дива в усуненні першопричин невпевненості.
Якщо ви схильні до невпевненості у стосунках, знайте, що є способи стати більш впевненим у собі та у своєму партнері. Ось кілька порад від експертів:
- Докопайтеся до першопричини. Насамперед: витратьте деякий час на роздуми, ведення щоденника або бесіду з близькою людиною чи фахівцем із психічного здоров’я, щоб з’ясувати, що є причиною почуття невпевненості.
- Якщо є конкретні вчинки або слова партнера, які викликають у вас почуття невпевненості, розкажіть про них партнеру і дайте йому зрозуміти, що ви відчуваєте. Скажіть чесно, що ви боретеся з невпевненістю в собі і хочете почуватися спокійніше у стосунках.
- Поведінка, заснована на догоджанні людям, є одним із поширених способів прояву невпевненості у стосунках, тому, якщо ви боретеся з цим, попрацюйте над тим, щоб навчитися говорити правду про те, що ви насправді думаєте та відчуваєте.
- Пам’ятайте, що мета – не просто стосунки, а здорові стосунки. Хоча боляче уявити собі втрату людини, яку справді кохаєш, не випускайте з уваги загальну картину. Якщо ці стосунки зрештою не підходять одному з вас або обом, то їх припинення – найкращий результат.
Ми часто чуємо, що наші партнери в якийсь момент можуть стати нашими сусідами. Ось як вам уникнути цього.