Більшість із нас вступають у шлюб або довгострокові стосунки, не розуміючи, як багато вимог цей союз на все життя висуває до нашого часу, психічного здоров’я та фізичних можливостей. Провівши роки в турботах тільки про власні емоції та обов’язки, ми раптом дізнаємося, що в рівнянні з’явилася ще одна людина.
Хоча ми схильні думати, що тільки такі очевидні речі, як невірність і наркоманія, можуть стати причиною сварок, є й інші моделі поведінки, як-от погане спілкування, сварки через гроші в шлюбі, боротьба за владу й емоційне нехтування, які теж можуть зруйнувати стосунки. WomanEL розповість про них докладніше, щоб ви більше не робили цих помилок у своєму шлюбі.
Неправильні конфлікти
Можливо, ви чули, що мистецтво вирішення конфліктів полягає не в тому, щоб уникати їх за всяку ціну, а в тому, щоб навчитися правильно сваритися. Насправді, конфлікти неминучі в шлюбі, тому важливо знайти правильні інструменти, які допоможуть зміцнити те, що у вас є, а не зруйнувати це. За словами доктора Санам Хафіз, нам життєво необхідно навчитися напружувати м’язи здорового спілкування під час конфлікту. Погане спілкування є важливим фактором, оскільки парам важко висловити свої потреби, активно слухати та вести відкритий, конструктивний діалог.
Також важливо пам’ятати про звичайні гарячі зони, коли справа доходить до конфлікту, як-от фінанси, боротьба за владу та емоційна зневага. За словами доктора, коли йдеться про гроші, проблемою може стати все: від наявності різних цілей до того, хто скільки витрачає на що. Що стосується динаміки влади, то тут проблеми можуть бути пов’язані з тим, хто визначає порядок у стосунках. Емоційна зневага – це коли партнери відчувають, що їх емоційно не підтримують або ігнорують.
Психологи радять підходити до конфліктних ситуацій із цікавістю, співчуттям, добротою, повагою та готовністю вибачитися, коли це необхідно, замість обзивань, приниження та інших нездорових прийомів.
Уникнення проблем із психічним здоров’ям
Іноді стрес у шлюбі може посилюватися, якщо один або обидва партнери страждають від депресії, тривоги або інших проблем із психічним здоров’ям. У деяких випадках така напруга може навіть призвести до розлучення. Проблеми з психічним здоров’ям можуть вбити клин між партнерами, ускладнюючи емоційний зв’язок і сприяючи непорозумінню.
І на цьому все не закінчується. За словами доктора Хафіза, відсутність турботи про своє психічне здоров’я може також позначитися на тому, як ви спілкуєтеся зі своїм чоловіком або дружиною фізично, і вплинути на ваші стосунки з друзями та сім’єю.
Якщо не вирішувати ці проблеми, конфлікти можуть стати постійною темою, що в перспективі призведе до рішення розірвати шлюб, щоб звільнитися від безперервної боротьби. Це підводить нас до ще одного моменту. Важливо розуміти, коли проблеми з психічним здоров’ям можуть потребувати допомоги професіонала. Саме тут на допомогу приходять консультації. Чи то терапія для пар, чи то індивідуальне консультування, погляд збоку може бути дуже корисним.
Якщо ваш партнер не хоче звертатися по допомогу, спочатку подбайте про себе, а потім, за можливості, дізнайтеся про його проблеми. Заручіться допомогою друзів і сім’ї. Коли йдеться про терапію для пар, щоб поліпшити стосунки, спробуйте докопатися до причини, через яку він не хоче йти, і дізнайтеся, чи готовий він спробувати альтернативні варіанти.
Примус до сексу
Незважаючи на те, що для більшої близькості та емоційного здоров’я довгострокового шлюбу, безумовно, важливо надати сексу більше гостроти, існують деякі сексуальні моделі поведінки, які можуть зруйнувати шлюб. На думку доктора Санам Хафіз, використання сексу як зброї – одна з них. Використання сексу як інструменту контролю, покарання або винагороди може призвести до дисбалансу сил і ослаблення емоційного зв’язку в шлюбі.
Відсутність обговорення сексуальних потреб, бажань і проблем партнера також може призвести до розриву, додає доктор, як і зосередженість на фізичному акті сексу без емоційного зв’язку. За словами секс-педагогині Сари Бірден, до хорошого сексу входить багато чого: довіра, емоційна близькість, відкрите спілкування і зоровий контакт.
Примус партнера до сексуальних дій, які його не влаштовують, також неприйнятний. Це може призвести до емоційної травми та руйнування довіри. За словами нейропсихолога, говорячи про довіру, само собою зрозуміло, що позашлюбні зв’язки можуть стати серйозним її порушенням. Після них буває дуже складно повернутися.
Різні моделі поведінки щодо здоров’я та погане здоров’я
Хоча ми можемо не думати про це як про щось значне, коли йдеться про шлюб або довгостроковий союз, протилежні моделі поведінки щодо здоров’я можуть стати причиною напруженості у стосунках.
Відмінності в поведінці, пов’язаній зі здоров’ям, і погане здоров’я як предиктори розлучення можуть бути пов’язані з навантаженням, яке фізичне благополуччя накладає на стосунки. Подумайте про це. Коли востаннє вам хотілося прокинутися раніше і вирушити на спільну пробіжку? Чи завжди ви уважно читаєте етикетки на продуктах, коли ваш партнер, не кліпнувши оком, тягнеться до ласощів із високим вмістом цукру? Вам важко знайти спільні інтереси або заняття, якими ви могли б займатися разом? За словами доктора Хафіза, це може зруйнувати якість вашого зв’язку.
Крім того, проблеми зі здоров’ям, чи то хронічні захворювання, чи то нездорова поведінка, часто призводять до стресу, фінансового напруження і зміни ролей у стосунках. Іноді погане здоров’я неминуче, але іноді – ні. Якщо ви зможете підтримувати своє здоров’я якомога довше заради себе і заради ваших стосунків, це підвищить якість вашого союзу.
За словами доктора Хафіза, проблеми зі здоров’ям можуть впливати і на шлюб. Вони можуть вплинути на емоційну і фізичну близькість, спілкування і загальну задоволеність, а також підвищити ймовірність розлучення, оскільки партнери намагаються впоратися зі складнощами, пов’язаними зі здоров’ям.
Хоча сезон свят вважається стресовим для пар, ми знаємо, як послабити стрес і відтворити іскру між вами.