У наші дні подорож – це навіть не розкіш, а потреба. Багато людей вирішують влаштувати собі відпустку і відпочити за кордоном, щоб зарядитися правильною енергією та позбутися стресу. Але не варто забувати, що подорож – це також стрес. Можливо, ви вже помічали раніше, що могли занедужати під час відпустки.
Планування, координація та збори можуть бути більш напруженими, ніж ви вважаєте. Але WomanEL знає, що допоможе вам захистити здоров’я. Дотримуйтесь цих порад доктора Крістін Райт Маккітіш.
Пийте багато води
Отримання необхідної кількості води має вирішальне значення загального стану здоров’я, особливо перед поїздкою. «Приблизно двох-трьох літрів води на день достатньо, щоб ваша імунна система працювала оптимально”, – сказала вона.
Приймайте добавки для імунітету
«Я рекомендую всім своїм пацієнтам приймати імуностимулюючі добавки протягом трьох-п’яти днів перед поїздкою і продовжувати робити це протягом усієї поїздки», – поділилася вона. «Особливо корисні вітамін С, вітамін D, цинк та пробіотики».
Висипайтеся
- «Сон абсолютно важливий і, на жаль, часто відходить на другий план перед подорожжю», – сказала Маккітіш.
- «Ваше тіло виконує свою найважливішу роботу, поки ви спите, зокрема, зміцнюючи вашу імунну систему.
- Під час подорожі ви можете зазнати впливу вірусів, бактерій та інших захворювань, залежно від пункту призначення. Тому спіть по сім-вісім годин щоночі».
Проведіть тренування перед поїздкою
«Це допомагає зняти нервову напругу та стрес, а також миттєво зміцнює імунну систему». Маккітіш рекомендує займатися спортом перед поїздкою та влаштувати одне тренування прямо перед від’їздом, щоб зняти стрес.
Раніше ми пояснювали, чому не можна зберігати їжу у міні-холодильнику у номері готелю. Ви здивуєтесь!