Навіть якщо ми займаємося спортом, приймаємо добавки і знаходимо час для ранкової медитації, без правильного харчування наш фундамент залишиться хитким. Організм – це машина, якій для роботи потрібне паливо, і цим паливом є їжа. Не дарма, отримуючи достатню кількість білка, овочів і води, ми почуваємося нестримними. Здорове харчування дає нам змогу бути на висоті, але, безсумнівно, це може бути непросто.
Ми ставимо перед собою мету, закуповуємо продукти для приготування домашньої їжі, вирішуємо дати хрестоцвітим овочам другий шанс, але тут трапляється життя з його несподіваними дорученнями, довгими робочими днями і стрічками соціальних мереж. Правда в тому, що ми вже знаємо про важливість здорового харчування і намагаємося робити все можливе. Нам потрібні способи зробити здорове харчування простим, надихаючим і навіть інтуїтивним. І, на щастя для вас, у WomanEL є три таких способи:
Знайдіть свою причину
Нікому не потрібні поради їж те, не їж це. Їжа має величезну силу, і ви можете використовувати цю силу, пов’язавши здорове харчування зі своїми захопленнями. Іншими словами: знайдіть свою причину. Запитайте себе, чому здорове харчування має значення? Можливо, ви хочете почуватися краще. А можливо, ви хочете отримати більше енергії для майбутніх подорожей або творчого проєкту.
Коли ви пов’язуєте своє ставлення до їжі з чому, мова вже не йде про підрахунок калорій, правильне і неправильне харчування. Йдеться про те, щоб просто робити більше того, що ви любите, і що допоможе вам прожити щасливіше життя.
Прийміть свій унікальний спосіб життя
Не існує єдиної універсальної системи здорового харчування та способу життя. Натомість необхідно враховувати ваш унікальний досвід, уподобання та потреби. Ненавидите біг? Вам необов’язково починати бігати: запишіться на плавання або займіться йогою. Нудить вранці, тому не можете їсти сніданок? Приготуйте його заздалегідь і з’їжте на роботі.
Змініть ставлення до ЗСЖ
Настав час змінити уявлення про здорове харчування. Довгий час здорове харчування асоціювалося з ненавистю до свого тіла. Люди кидали спроби харчуватися правильно, оскільки просто обирали не той підхід.
Робіть це не через ненависть, а через почуття любові до себе. Підкріплюйте свої зусилля позитивними афірмаціями, будьте терплячі до себе (всі ми збивалися зі шляху!), оточуйте себе позитивними людьми, які надихають вас ставати кращими (а не тими, хто не вірить у вас або пропагує шкідливі звички). Відкиньте негатив!
Протеїнові коктейлі теж корисно пити для схуднення. Але ось деякі основні правила, про які ви могли не знати.