Доктор Нау бере участь у телевізійному реаліті-шоу «Моє 600-фунтове життя», в якому розповідається про життя пацієнтів з ожирінням, які намагаються схуднути за допомогою дієти та баріатричної хірургії. Він також допоміг Майрі Росалес скинути більше 362 кг, що стало найбільшою відомою втратою ваги коли-небудь зареєстрованих.
Доктор Нау розробив дієту насамперед як стратегію для пацієнтів з ожирінням, щоб швидко схуднути в рамках підготовки до операції зі зниження ваги. Але багато людей використовують його поради, щоб схуднути в домашніх умовах. WomanEL розповість вам про цю дієту докладно.
Що таке дієта доктора Нау
Структура цієї дієти складається з трьох основних принципів, представлених абревіатурою FAT: частота, кількість та тип. Рекомендована частота — два-три прийоми їжі на день без перекусів. Рекомендована кількість — це щоденне споживання не більше 1200 калорій, розділене порівну на два їди по 600 калорій або три їди по 400 калорій.
- Що можна їсти: білкові продукти з низьким вмістом жиру, такі як яєчні білки, біле м’ясо та курку без шкіри, біле м’ясо та індичку без шкіри, а також нежирну рибу. Нежирні шматки яловичини, тофу та бобові (наприклад, квасоля) є іншими дозволеними джерелами білка. Жири обмежені кулінарним спреєм та невеликою кількістю олії для приготування їжі. Дозволено всі овочі (крім картоплі) та більшість цілісних фруктів (крім кавуна, дині, бананів та манго).
- Що не можна їсти: висококалорійні продукти з високим вмістом жирів та цукру не допускаються у цій дієті. Заборонені навіть корисні та популярні продукти, такі як вівсянка, попкорн, арахіс, яєчний жовток, оливкова олія та більшість горіхів та насіння.
Переваги дієти доктора Нау
Дослідження загалом підтримують використання низькокалорійних дієт, таких як Дієта Нау, для швидкої втрати ваги. Але вона показана для використання як стратегія швидкої втрати ваги за один або два місяці до баріатричної операції. Дієти не слід дотримуватись протягом тривалого часу.
Недоліки дієти доктора Нау
- Дуже низькокалорійні дієти в довгостроковій перспективі не краще ніж дієти з більш помірним обмеженням калорій. Це пов’язано з тим, що для досягнення постійної втрати ваги найважливіше здатність змінити спосіб життя (наприклад, регулярні фізичні вправи) після закінчення дієти.
- За такої убогій нормі калорій людям може навіть не вистачати енергії, необхідної для нормальної діяльності, особливо для фізичних вправ.
- Втома, запор, нудота та діарея є тимчасовими побічними ефектами дуже низькокалорійних дієт, тоді як утворення каменів у жовчному міхурі є найчастішим серйозним побічним ефектом.
Ви любите пити енергетичні напої? Прочитавши це, ви можете передумати їх купувати наступного разу.