У всіх немовлят плоскостопість при народженні. Склепіння стопи зазвичай розвиваються приблизно до шести років. Тим не менш, арки можуть зруйнуватися пізніше в дорослому віці і стати арками, що впали, що може бути болючим для людини.
У багатьох випадках плоскостопість не потребує лікування, якщо вона не викликає болю та не заважає повсякденному життю. Тим не менш, існують варіанти лікування плоскостопості, такі як фізіотерапія для тих, хто відчуває дискомфорт. WomanEL також дізнався про користь йоги для людей із цією проблемою.
Чи може йога допомогти при плоскостопості?
Дізнавшись більше про плоскостопість, ви можете запитати себе, чи безпечна йога для тих, хто страждає на це захворювання. Виявляється, люди з плоскостопістю можуть переносити помірну практику йоги.
«Поки у вас немає болю, а прогрес збільшується в активності або вправах в помірних кількостях, немає причин обмежувати себе», — каже фізіотерапевт Майкл Богден. Він пояснив, що вправи насправді зміцнюють м’язи та забезпечують структурну підтримку, якої раніше не вистачало при плоскостопості.
Які пози особливо ефективні при плоскостопості
- Вважається, що одна техніка йоги під назвою вірасана зміцнює склепіння стоп, розтягуючи верхню частину стопи. Регулярна практика пози вірсани протягом кількох місяців може допомогти розвинути правильне склепіння стопи.
- Вірсана, що на санскриті означає «герой», має ряд переваг, включаючи розтягнення кісточок, стегон і колін. Деяким може бути важко виконати цю позу спочатку. Тому фахівці Арханта-йоги рекомендують виконувати її обережно і прислухатися до сигналів свого тіла про те, що настав час зупинитися і зробити перерву.
- Інші техніки, які можуть полегшити біль, пов’язаний із плоскостопістю, включають позу воїна I та позу трикутника. Вважається, що ці пози, зокрема, можуть допомогти підняти внутрішній звід стопи.
Ви любите взуття уггі? Тоді ви повинні дізнатися, чому деякі експерти виступають проти цього взуття.