Ви наносите сонцезахисний крем, щоб захистити шкіру. Ви споживаєте продукти, багаті на пробіотики, щоб захистити кишечник. Ви тримаєте вітамін С під рукою, щоб зміцнити свою імунну систему. Але що ви активно робите задля захисту свого мозку?
WomanEL радить вам почати танцювати з партнером. Психіатр Кет Тупс переконаний, що це тренування запобігає деменції.
Як танці можуть зменшити деменцію?
Не хвилюйтеся, вам не потрібно бігти марафон або піднімати важкі гантелі, щоб тренувати свій мозок (якщо ви, звичайно, цього не хочете). Натомість подумайте про те, щоб додати танці у свою тренувальну програму.
- Тупс каже, що ця проста вправа може бути навіть корисним методом терапії для людей з деменцією (на додаток до тих, хто намагається її запобігти).
- Танці, особливо танго, можуть бути дуже корисними для людей з деменцією. Одним із факторів, що впливають на цю кореляцію, є той факт, що танго – це танець партнера. Це дає вам новий рівень стимуляції мозку.
- Звичайно, рух загалом корисний для вашого мозку, але танго та інші парні танці також живлять соціальні зв’язки. Соціальні зв’язки — це те, що насправді сприяє збільшенню тривалості життя та кращому старінню. А соціальна ізоляція, як би там не було, підвищує ризик розвитку деменції.
Інші способи захистити свій мозок
Будь-який тип руху, будь то ходьба, пілатес, силові тренування, корисний для загального стану здоров’я. Це стосується і здоров’я мозку. Правильне харчування також може зіграти роль, як і плани здорового харчування для мозку, такі як середземноморська дієта.
Кому не хочеться довго жити? Але для цього потрібно збільшити тіломери. Ось як це зробити (дуже просто!).